शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए: Sugar Control Kaise Kare

Sugar Control Kaise Kare: दोस्तों बहुत से लोग अक्सर पूछे हैं कि शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए? ऐसे में हम आपको बता दें कि शुगर एक ऐसी बीमारी है जिसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। शुगर को जड़ से खत्म करने का अभी तक कोई इलाज उपलब्ध नहीं है। ऐसे में एक बार डायबिटीज हो जाने के बाद आपको पूरी जिंदगी सतर्क रहने की जरूरत है। शुगर की बीमारी को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खान-पान और रहन-सहन का खासा ध्यान रखने की जरूरत है। आपको लंबे समय तक भूखे रहने की जरूरत नहीं है। बिना स्टार्च के भोजन को खाने में शामिल करना चाहिए।

इसके अलावा मिठाई बिल्कुल भी नहीं खानी है। अगर आप थोड़ी सी लापरवाही बरतेंगे तो शुगर लेवल बढ़ सकता है। शुगर के मरीज को हमेशा अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहिए। हालांकि कई लोगों का शुगर लेवल इन बातों का ख्याल रखने के बाद भी कम नहीं होता है, ऐसे में आप डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक दवाएं और घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए

भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान में लापरवाही की वजह से लोगों में डायबिटीज का खतरा बढ़ता जा रहा है। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित में रखना बहुत जरूरी है। आपको बता दें कि देश में करीब सात करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। ऐसे में वह लोग इस समस्या से परेशान होकर सोचते हैं कि शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए।

लेकिन आपको बता दें कि कोई भी खाद्य पदार्थ खाने से शुगर को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है, हालांकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनके नियमित सेवन से शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है जिससे आपको शुगर की समस्या में आराम मिल सकता है। तो आइए नीचे जानते हैं शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए?

शुगर कंट्रोल करने के लिए मेथी दाना

आपको बता दें मधुमेह के रोगियों के लिए मेथी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। मेथी दाना खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इसके लिए आपको एक चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास पानी में रात भर भिगोना है। सुबह खाली पेट बीजों के साथ पानी पिएं। इसके आधे घंटे तक आपको और कुछ नहीं खाना है।

शुगर कंट्रोल करने के लिए नीम के पत्ते

दोस्तों नीम के पत्तों को चबाकर रस पीने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। नीम में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। इसके अलावा नीम में एंटी-डायबिटिक गुण भी पाए जाते हैं। ये सभी तत्व मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए करेले

आपको बता दें करेला शुगर कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन है करेले में इंसुलिन की मात्रा अधिक होती है जिससे खून में शुगर की मात्रा नहीं बढ़ती और शुगर कंट्रोल में रहता है, करेले का जूस आप ब्लड शुगर लेवल का सेवन करके पी सकते हैं. नियंत्रण में रहता है

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शुगर कंट्रोल करने के लिए जैतून का तेल

आपको बता दें जैतून के तेल के इस्तेमाल से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। यह ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद करता है। जैतून का तेल ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखता है। जैतून के तेल के लंबे समय तक इस्तेमाल से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

शुगर कंट्रोल करने के लिए जामुन के बीज

आपको बता दें जामुन के बीजों का उपयोग मधुमेह के आयुर्वेदिक उपचार में किया जाता है। इसके लिए जामुन की गुठली को सुखाकर पीस लें। इसका पाउडर बना लें। अब इसे सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें। इससे मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

शुगर कंट्रोल करने के लिए तुलसी के पत्ते

आपको बता दें तुलसी के पते का प्रयोग करें चीनी को जड़ से खत्म करने के लिए तुलसी सभी के घर में पाई जाती है और बहुत से लोग तुलसी की पूजा करते हैं, तुलसी का पता चीनी कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है, यह चीनी को बढ़ने नहीं देता है। आप तुलसी के कुछ पत्ते लें और उससे चाय बनाएं, उस चाय में चीनी का इस्तेमाल न करें और उसका सेवन करें, यह शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

शुगर कंट्रोल करने के लिए अंजीर के पत्ते

दोस्तों आपको बता दें अंजीर के पत्तों को खाली पेट चबाने या पानी में उबालकर पीने से मधुमेह नियंत्रण में रहता है। अंजीर के पत्तों में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए लहसुन

बता दें आयुर्वेद में लहसुन का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। लहसुन का इस्तेमाल हर घर में खाने में किया जाता है। लहसुन का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके लिए लहसुन की 2-3 कलियां रात को पानी में भिगो दें। इन्हें चबाकर सुबह खाली पेट खाएं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए दालचीनी

आपको बता दें लहसुन की तरह दालचीनी का इस्तेमाल भी सभी के घर में खड़े मसालों में किया जाता है. दालचीनी शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करती है। इसमें मधुमेह विरोधी गुण होते हैं। दालचीनी का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। इसके लिए आप रोजाना आधा चम्मच दालचीनी पाउडर का सेवन करें।

शुगर कंट्रोल करने के लिए एलोवेरा

आपको बता दें आयुर्वेद में एलोवेरा का इस्तेमाल काफी समय से किया जा रहा है। एलोवेरा जूस शुगर कंट्रोल करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। एलोवेरा जूस पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। एलोवेरा में हाइड्रोफिलिक फाइबर, ग्लूकोमैनन और फाइटोस्टेरॉल जैसे तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर को कम रखते हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए खाएं आंवला

आपको बता दें डायबिटीज में भी आंवला फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आंवला में हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं। आंवला खाने के 30 मिनट के अंदर ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है. आप आंवला पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए अंगूर के बीज

आपको बता दें कि अंगूर के बीजों का उपयोग मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए भी किया जाता है। इनमें ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले गुण होते हैं। अंगूर के बीजों को पीसकर पाउडर बनाया जा सकता है। अंगूर के बीजों में विटामिन ई, फ्लेवोनोइड्स, लिनोलिक एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो मधुमेह के इलाज में कारगर हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए खाएं सेब

दोस्तों आपको बता दें सेब एक लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है, जो फाइबर से भी भरपूर होता है। इसलिए मधुमेह को खत्म करने के लिए सेब का सेवन किया जा सकता है। सेब में विटामिन-सी और कई फाइटोकेमिकल्स होते हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए गिलोय

दोस्तों आपको बता दें कि गिलोय एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुणों से भरपूर होता है। मधुमेह के रोगियों के लिए गिलोय रामबाण औषधि मानी जाती है। जो लोग मधुमेह की समस्या से पीड़ित हैं, उन्हें गिलोय के रस का सेवन करना चाहिए, यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। इससे डायबिटीज का खतरा काफी कम हो जाता है।

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शुगर कंट्रोल करने के लिए खाएं बादाम

बता दें कि बादाम एक प्रोटीनयुक्त Food है, जिसे खाने से शरीर को कई विटामिन और मिनरल भी मिलते हैं। वहीं, हाई शुगर को कम करने के लिए भी बादाम फायदेमंद होते हैं। बादाम में फाइबर, प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो डायबिटीज को मैनेज करने में काफी कारगर माने जाते हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए खाएं पालक

दोस्तों आपको बता दें बादाम की तरह पालक भी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए ब्लड शुगर को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है। पालक में मैग्नीशियम भी होता है, जो कई शोधों में ब्लड शुगर को मैनेज करने में कारगर पाया गया है।

शुगर में क्या नहीं खाना चाहिए

आपको बता दें कि हमारे खान-पान का सीधा असर ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है। मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए हमें आहार में इन खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

किशमिश- मधुमेह के रोगियों को सूखे मेवों में किशमिश खाने से बचना चाहिए। किशमिश मीठी होती है। ऐसे में इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को किशमिश से परहेज करना चाहिए। सूखे मेवे ताजे फलों का केंद्रित रूप है। अंगूर और किशमिश में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में काफी अंतर होता है। इसलिए किशमिश को अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए।

आलू- मधुमेह के रोगियों को भी आलू का सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए। शुगर के मरीजों के लिए ज्यादा आलू खाना नुकसानदायक हो सकता है. आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होने के साथ-साथ ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक होता है। आलू खाने से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा रहता है।

चीकू- मधुमेह के रोगी को भी फलों में चीकू खाने से बचना चाहिए. चीकू खाने में बहुत ही मीठा होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत ज्यादा होता है। इसलिए शुगर के मरीजों को चीकू नहीं खाना चाहिए।

सफेद ब्रेड- डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खासा ध्यान रखने की जरूरत है. ऐसे में आपको सफेद ब्रेड बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। आपको ऐसा खाना नहीं खाना चाहिए जिसमें स्टार्च अधिक हो। सफेद ब्रेड, आटा, पास्ता और अन्य स्टार्च वाली चीजें नहीं खानी चाहिए। ऐसी चीजों में कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा होता है, जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है।

फुल फैट दूध- दूध सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दूध में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए आहार में दूध को शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको फुल फैट वाला दूध नहीं पीना चाहिए। अतिरिक्त चर्बी इंसुलिन की मात्रा को बढ़ा देती है। इसकी जगह लो फैट दूध का इस्तेमाल करें।

Disclaimer: दोस्तों इस आर्टिकल में दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं कृपया इन जानकारियों को उपयोग में लाने से पहले एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।

दोस्तों आज के इस आर्टिकल में आपने शुगर को जड़ से खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए के बारे में जाना। हमें उम्मीद है कि यह आर्टिकल आपको जरूर पसंद आया होगा। कमेंट में अवश्य बताएं और इस आर्टिकल को फेसबुक ट्विटर आदि पर शेयर भी करते चलें।