Green Tea Benefits In Hindi, जाने स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी के फायदे

Green Tea Ke Fayde In Hindi- नमस्कार दोस्तों आज हम आपको इस लेख में ग्रीन टी के फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे कि कैसे ग्रीन टी सेहत के लिए फायदेमंद होती है ग्रीन टी में एक या दो नहीं बल्कि कई औषधीय गुण पाए जाते हैैं, यही वजह है कि हर जगह लोग ग्रीन टी पी रहे हैं।

ग्रीन टी में कई एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। यह शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें कैफीन की मात्रा न के बराबर होती है, जिससे कैफीन से होने वाले नुकसान इसे पीने से नहीं होते और इसके ग्रीन तत्व में जो फायदे होते हैं, वह अन्य चाय पीने से नहीं होते हैं। तो आइए जानते हैं ग्रीन टी के फायदे (Green Tea Benefits In Hindi) स्टेप बाई स्टेप।

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ- Green Tea Benefits In Hindi

आप सभी जानते हैं कि ग्रीन टी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, यह एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल और विटामिन से भरपूर होती है। तो आइए नीचे ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभों (Health Benefits In Green Tea) के बारे में जानते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ग्रीन टी के फायदे

शरीर की कमजोर प्रतिरोधक क्षमता के कारण आपका शरीर किसी भी बीमारी या संक्रमण की चपेट में आसानी से आ सकता है। आपने कोरोना काल में इम्यूनिटी बढ़ाने के बारे में काफी सुना होगा। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक होने के कारण संक्रमण और रोग शरीर को जल्दी अपना शिकार नहीं बना पाते हैं।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए ग्रीन टी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप रोजाना ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन करना चाहिए। आप सबसे अच्छी क्वालिटी वाली Lipton Green Tea आनलाइन भी खरीद सकते हैं।

▶️ जाने इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान उपाय स्टेप बाय स्टेप

मानसिक तनाव से निजात दिलाने में ग्रीन टी के फायदे

काम के दबाव और अन्य कारणों से आप तनाव और चिंता जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन आपको तनाव से मुक्त करने और शरीर और मूड को आराम देने में फायदेमंद हो सकता है। दरअसल ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स, पॉलीफेनोल्स और अमीनो एसिड आदि से भरपूर होती है।

ये पोषक तत्व शरीर में हार्मोन को संतुलित करते हैं और मूड को ठीक करने और तनाव को दूर करने का काम करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद अमीनो एसिड और L-theanine भी मांसपेशियों के तनाव को कम करने में काफी उपयोगी माने जाते हैं। इसलिए रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से मानसिक तनाव के साथ-साथ शारीरिक तनाव से भी छुटकारा मिलता है।

ग्रीन टी फोर वेट लास- Green Tea For Weight Loss In Hindi

आज के समय में असंतुलित खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से कई लोग मोटापे की समस्या का शिकार हो रहे हैं। मोटापा या वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है और इससे आपके शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

जानकारों के मुताबिक रोजाना ग्रीन टी का सेवन वजन कम करने में आपको फायदा पहुंचा सकता है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। इसके अलावा यह शरीर में फैट के ऑक्सीडेशन को बढ़ाने का भी काम करता है। इसलिए वजन कम करने में ग्रीन टी के बेनिफिट होते हैं।

डायबिटीज़ के खतरे को कम करने में ग्रीन टी के फायदे

डायबिटीज के मरीजों के लिए ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है। यह कोशिकाओं को मिठाई को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करती है, जिससे मधुमेह के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल तत्व ब्लड शुगर को बैलेंस करने में मदद करते हैं। एक स्टडी के मुताबिक अगर कोई व्यक्ति दिन भर में छह कप या इससे ज्यादा ग्रीन टी का सेवन करता है तो टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

एक दिन में 6 कप ग्रीन टी का सेवन करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें। ग्रीन टी एंजाइम गतिविधि को रोकती है, रक्तप्रवाह में अवशोषित स्वीटनर की मात्रा को कम करती है। टाइप-2 डायबिटीज में ग्रीन टी खासतौर पर फायदेमंद होती है, क्योंकि इसमें एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं।

किडनी को स्वस्थ बनाने में ग्रीन टी के फायदे

ज्यादा लोगों को बस यही पता है कि ग्रीन टी वजन कम करने के लिए ही फायदेमंद होती है। लेकिन आपको बता दें कि ग्रीन टी वजन कम करने के अलावा और भी कई काम करती है। ग्रीन टी के पोषक तत्वों के बारे में आप ऊपर विस्तार से जान चुके हैं, ये सभी पोषक तत्व हमारी किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ग्रीन टी हमारी किडनी को स्वस्थ रखने में काफी मददगार होती है। अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो ग्रीन टी का सेवन जरूर करें। ऐसी कई बीमारियों से बचाती है ग्रीन टी,

हड्डियों को मजबूत बनाने में ग्रीन टी के फायदे

ग्रीन टी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। इसके अंदर फ्लोराइड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, यह हड्डियों की मजबूती को बनाए रखता है। अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो आपके फ्रैक्चर होने का खतरा काफी कम हो जाता है। ग्रीन टी हड्डियों के घनत्व को बढ़ाती है, साथ ही इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं जो हड्डियों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में Green Tea Ke Benefits

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दिनों दिन आम होती जा रही है। कई बार नमक का सेवन कम करने और योग-व्यायाम के नियमित अभ्यास के बावजूद रक्तचाप नियंत्रण में नहीं आता है। 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन' में प्रकाशित एक नए अध्ययन में इस स्थिति से गुजर रहे मरीजों को दिन में दो बार ग्रीन-टी का सेवन करने की सलाह दी गई है।

शोधकर्ताओं के अनुसार ग्रीन टी में फ्लेवोनॉयड्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये एंटीऑक्सिडेंट न केवल रक्त धमनियों की दीवारों को मजबूत करते हैं, बल्कि उनमें कोलेस्ट्रॉल जमा होने के जोखिम को भी कम करते हैं। इससे रक्त प्रवाह के दौरान धमनियों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता और रक्तचाप नियंत्रित रहता है। आज आनलाइन स्टोर पर अच्छी क्वालिटी की ग्रीन टी उपलब्ध है।

लीवर को मजबूत बनाने में ग्रीन टी के बेनिफिट

लीवर को मजबूत बनाने में ग्रीन टी के बेनिफिट होते हैं, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण लीवर को सुचारू रूप से काम करने के साथ-साथ लीवर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म का स्तर बढ़ जाता है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन कैलोरी बर्न करने की गति को भी बढ़ाता है। इससे शरीर का वजन कम होता है।

ग्रीन टी के फायदे फोर स्किन- Green Tea Benefits For Skin In Hindi

ग्रीन टी से लगभग पूरी दुनिया के लोग वाकिफ हैं और इसके हल्के-फुल्के बेनिफिट से भी परिचित हैं, लेकिन शायद आप अभी भी इसके कुछ खास फायदों से पूरी तरह अनजान हो सकते हैं। जी हां, ग्रीन टी न सिर्फ मोटापा कम करती है, बल्कि यह हमारी स्किन को निखारने के साथ-साथ शरीर को और भी कई तरह से फायदा पहुंचाने का रामबाण इलाज है।

ग्रीन टी विटामिन ई और विटामिन बी2 का अच्छा स्रोत माना जाता है, ये दोनों विटामिन्स स्किन के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन बी2 स्किन को जवां और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है, वहीं विटामिन ई नई स्किन कोशिकाओं के विकास में मदद करता है और स्किन को कोमल और चमकदार भी बनाता है।

बालों के लिए Green Tea Benefits

आप बालों के लिए ग्रीन टी का भी उपयोग कर सकते हैं, यह बालों पर कंडीशनर का काम करती है। इससे बालों का रूखापन बंद हो जाता है, जिससे बाल सुंदर, घने होने के साथ-साथ चमकदार दिखने लगते हैं। इसके लिए पैन में आवश्यकतानुसार पानी और कुछ ग्रीन टी बैग्स डालकर 10-15 मिनट तक उबलने दें। 

फिर इसे रात भर बालों में लगाकर छोड़ दें और अगली सुबह शैंपू करने के बाद इसे रूई की मदद से स्कैल्प से लेकर पूरे बालों पर लगाएं। इसे लगभग 10 मिनट तक लगाए रखें और फिर बालों को ताजे पानी से साफ करें।

ग्रीन टी को कब पीना चाहिए

अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी पीना चाहते हैं, तो आप इसे भोजन करने से लगभग 1 या 2 घंटे पहले पी सकते हैं। ग्रीन टी में टैनिन पाया जाता है, जिसके कारण इसे खाने से ठीक पहले पीने से कब्ज, पेट दर्द या जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। ध्यान रहे आपको सुबह खाली पेट ग्रीन टी के सेवन से बचना चाहिए।

ग्रीन टी के नुकसान- Disadvantages Of Green Tea In Hindi

ग्रीन टी आपको कई स्वास्थ्य लाभ दे सकती है, लेकिन इसके अधिक सेवन से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकते हैं। अगर आप ग्रीन टी का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो आपको निम्न नुकसान हो सकते हैं।

▶️ग्रीन टी के अधिक सेवन से किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है। ग्रीन टी में ऑक्सालिक एसिड पाया जाता है, इससे किडनी स्टोन हो सकता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, यूरिक एसिड, अमीनो एसिड और फॉस्फेट भी पाया जाता है। ऑक्सालिक एसिड के साथ मिलकर यह गुर्दे की पथरी का कारण बनता है, इसलिए आपको ग्रीन टी का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

▶️ग्रीन टी का अत्यधिक सेवन आपकी भूख को काफी कम कर सकता है। भूख न लगने के कारण आप सही आहार नहीं ले पाते हैं और आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इस तरह आपका शरीर कमजोर हो सकता है।

▶️ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कॉफी की तुलना में काफी कम होती है। लेकिन दिन भर में ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन से कई खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। यह आपको पेट की समस्याओं, अनिद्रा, उल्टी, दस्त और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बना सकता है।

▶️ग्रीन टी जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप ग्रीन टी पीते हैं, तो इसमें मौजूद तत्व आयरन और फोलिक एसिड की खुराक के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। जिससे उनकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है और आपके शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं।

दोस्तों आज आपने ग्रीन टी के बेनिफिट (Green Tea Benefits In Hindi) और नुकसान के बारे में जाना हमें उम्मीद है आपको यह आर्टिकल पसंद जरूर आया होगा। हमें अपनी राय कमेंट में अवश्य बताएं और इस आर्टिकल को अपने दोस्तों से शेयर करें।