Weight Loss Tips In Hindi: नमस्कार दोस्तों आज हम आपको इस लेख में वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदों (Green Tea For Weight Loss In Hindi) के बारे में बताएंगे, अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। कई लोग ऐसे होते हैं जो अपने बढ़े हुए वजन से काफी परेशान रहते हैं। ऐसे में कई लोग वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन भी करते हैं। वैसे ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है और वजन घटाने में भी काफी फायदेमंद होती है।
ग्रीन टी में पाए जाने वाले तत्व शरीर को संक्रमण और सूजन से राहत दिलाते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। लेकिन कुछ लोग गलत समय ग्रीन टी पीते हैं इससे उनका वजन कम नहीं होता है। आज हम आपको ग्रीन टी पीने का सही और गलत समय के बारे में बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे स्टेप बाय स्टेप।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे- Green Tea For Weight Loss In Hindi
ग्रीन टी को दुनिया भर में सबसे अच्छे वजन घटाने वाला सबसे अच्छा प्रोडक्ट माना जाता है और इतना ही नहीं अब ग्रीन टी पानी के बाद दुनिया का दूसरा सबसे लोकप्रिय पेय बन गया है। अपने पोषण और एंटीऑक्सीडेंट मूल्य के कारण ग्रीन टी न केवल वजन कम करके मोटापा कम करती है बल्कि आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करती है।
ग्रीन टी में कैफीन और कैटेचिन नामक फ्लेवोनॉयड मौजूद होते हैं। कैटेचिन एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और फ्लेवोनॉयड्स शरीर को भरपूर मात्रा ऊर्जा प्रदान कराते हैं, जिससे खाना ठीक से पच जाता है तथा शरीर चुस्त-दुरुस्त भी बना रहता है।
तनाव कम करने के लिए ग्रीन टी
तनाव और मोटापे के बीच संबंध है। वजन कम करने के लिए तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ग्रीन टी में थीनाइन नाम का कंपाउंड मौजूद होता है, जो नींद को बेहतर करने के साथ-साथ नसों को शांत करने का काम करता है। इससे तनाव कम होता है और वजन पर संतुलन बना रहता है।
पेट की चर्बी पिघलाने के लिए ग्रीन टी
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन काफी लोग करते हैं। यह चाय एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ-साथ अन्य कई गुणों से भरपूर होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकती है। इसमें ईजीसीजी नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होता है जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इस हर्बल टी में मौजूद विटामिन्स भी वजन को तेजी से घटाने में मदद करते हैं।
फैट बर्न कम करने के लिए ग्रीन टी
ग्रीन टी शरीर में मौजूद चर्बी को कम करने में फायदेमंद होती है। इसमें फैट बर्न करने के गुण होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अगर लोग रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीते हैं तो शरीर में मौजूद चर्बी सुबह पेशाब के जरिए बाहर निकल जाती है। ऐसे में आप दिन भर में 3 से 4 गिलास ग्रीन टी पी सकते हैं। आज चाहे अच्छी क्वालिटी की ओर्गेनिक ग्रीन टी आनलाइन खरीद सकते हैं।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीने का तरीका और सही समय
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी (Green Tea For Weight Loss In Hindi) पीने का सही समय वर्कआउट से पहले का माना जाता है। इसलिए आपको सुबह की शुरुआत कॉफी या चाय के बजाय ग्रीन टी के एक कप से शुरू करनी चाहिए। हालांकि ग्रीन टी में कैफीन भी मौजूद होता है, लेकिन इसकी मात्रा कॉफी की तुलना में काफी कम होती है।
इसके अलावा ग्रीन टी में थीनिन पाया जाता जो मूड को बेहतर बनाने साथ-साथ वजन घटाने में बहुत फायदेमंद होता है, जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें फैट बर्न करने के लिए एक्सरसाइज से पहले रोजाना एक कप ग्रीन टी जरुर पीनी चाहिए।
वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीने का गलत तरीका
भोजन करने के तुरंत बाद या रात के समय ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद तत्व भोजन में मौजूद आयरन, जिंक और क्रोमियम जैसे खनिजों के अवशोषण को रोक सकते हैं। वहीं दूसरी ओर एक कप ग्रीन टी पीने से आपकी अच्छी नींद खराब हो सकती है। इसमें मौजूद कैफीन घबराहट और हाई बीपी की समस्या भी पैदा कर सकता है।
ग्रीन टी पीने का सही मात्रा
आमतौर पर वजन घटाने के लिए ग्रीन टी एक दिन में 2 से 3 कप पीना सही माना जाता है। लेकिन यह उस व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म और शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है। जिन लोगों को कैफीन पसंद नहीं है उन्हें इससे बचना चाहिए। क्योंकि बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीने से उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
ग्रीन टी पीने का सही समय सुबह नाश्ते के दौरान और वर्कआउट से पहले का होता है। अगर सुबह 7 से 8 बजे के बीच इसे पिया जाए तो वजन घटाने में सबसे ज्यादा फायदा हो सकता है, क्योंकि उस समय पाचन तंत्र सबसे ज्यादा सक्रिय होता है।
ग्रीन टी कैसे बनाये
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी (Green Tea For Weight Loss In Hindi) बनाना कोई बड़ा काम नहीं है, इसे बनाने का तरीका बहुत ईज़ी है। ग्रीन टी को गर्म पानी में लगभग 5 मिनट तक उबा लें और फिर इसके बाद छानकर इसे आराम से पिएं। यह तरीका वजन घटाने में काफी मददगार साबित होता है। डाइट एक्सपर्ट मानना है कि ग्रीन टी को ज्यादा देर तक उबालना नहीं चाहिए। स्वास्थ्य के लिए टी के फायदे बहुत कारगर साबित होते हैं।
ग्रीन टी पीने के नुकसान
अगर आप भी अपने मोटापे को नियंत्रित करने के लिए ग्रीन टी उपयोग करते हैं तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि अगर आप जानते हैं कि अगर आप गलत समय पर ग्रीन टी पीते हैं तो यह आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचा सकती है। .
▶️अगर आप भी सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीते हैं और आप सोच रहे हैं कि ऐसा करने से आप मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं तो आप गलत हैं क्योंकि ऐसा करने से ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल गैस्ट्रिक एसिड को बढ़ाने का काम करते हैं। शरीर का। करता है। जिससे जातक को पेट संबंधी समस्या हो सकती है। इसलिए ग्रीन टी पीने से पहले कुछ न कुछ जरूर खाएं।
▶️अगर आपको लगता है कि खाने के बाद ग्रीन टी पीने से आपका मोटापा कम होगा, तो आप गलत हैं क्योंकि खाने के साथ या तुरंत बाद ग्रीन टी पीने से भोजन में मौजूद पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित हो सकता है। इसलिए ग्रीन टी पीने के एक घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए।
▶️अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो सोने से पहले ग्रीन टी बिल्कुल न पिएं। क्योंकि ग्रीन टी में मौजूद कैफीन मेलाटोनिन हार्मोन के रिलीज में बाधा डालता है। इसलिए सोने से पहले रात को ग्रीन टी कभी नहीं पीना चाहिए।
दोस्तों आज आपने वेट लॉस करने के लिए ग्रीन टी के फायदों (Green Tea For Weight Loss In Hindi) के बारे में जाना हमें उम्मीद है आपको यह आर्टिकल पसंद जरूर आया होगा। हमें अपनी राय कमेंट में अवश्य बताएं और इस आर्टिकल को अपने दोस्तों से शेयर करें।
नोट- इस आर्टिकल में दी गई सभी जानकारियां समान्य मान्यताओं पर आधारित हैं, कृपया पेट की गैस से तुरंत छुटकारा पाने के घरेलू उपायों को आजमाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।
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