How To Improve Immunity In Hindi, जाने इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान उपाय स्टेप बाय स्टेप

How To Improve Immunity In Hindi- नमस्कार दोस्तों आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि शरीर की इम्यूनिटी कैसे बढ़ाई जाए ताकि हम वायरल बीमारियों से खुद को बचा सकें, पिछले एक साल में इंटरनेट पर सबसे ज्यादा लोगों ने सर्च किया है, इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं (How To Improve Immunity), इस समय बाजार में प्रतिक्षा प्रणाली बढ़ाने के कई विकल्प मौजूद हैं। बाजार में इम्यूनिटी बूस्टर (Immunity Booster) के तौर पर कई दवाएं, कैप्सूल, काढ़े और जड़ी-बूटियां उपलब्ध हैं। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि स्वस्थ भोजन इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होता है। कोरोना काल में रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है, इससे न सिर्फ संक्रमण का डर कम होता है बल्कि सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं भी कम होती हैं। तो आइए जानते हैं इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए (How To Improve Immunity In Hindi) स्टेप बाय स्टेप।

इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान उपाय- How To Improve Immunity In Hindi

अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम, खांसी या जल्दी बुखार आ जाता है तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपकी प्रतिक्षा प्रणाली कमजोर हो चुकी है। इम्यूनिटी कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार यह गलत खान-पान और नशे की लत की वजह से कमजोर हो सकती है, अब सवाल यह उठता है कि अगर इम्यून पावर कमजोर हो जाए तो इसे कैसे बढ़ाए इसलिए यहां हम कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आजमाकर आप एक हफ्ते के अंदर अपनी इम्यूनिटी पावर को बढा़ (How To Increase Your Immunity Power In Hindi) सकते हैं..

दूध से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए- how to increase immunity with milk

इम्यूनिटी यानी शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता। यह आपके शरीर में एक विशेष प्रक्रिया है, जिसमें आपका शरीर बाहर से आने वाले किसी भी वायरस और बैक्टीरिया से लड़कर आपकी रक्षा करने में मदद करता है। इस प्रक्रिया को ही प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है।

आज की जीवनशैली और खान-पान की वजह से लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता पहले के मुकाबले काफी कमजोर हो गई है। आयुर्वेद में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दूध का एक खास तरीका बताया गया है। जिसका सुबह के समय सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप हर तरह के वायरस और बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

गिलोय से इम्यूनिटी कैसे इम्प्रूव करें- How to improve immunity with Giloy

गिलोय एक ऐसी आयुर्वेदिक औषधि है जिसका उपयोग कई वर्षों से कई बीमारियों के इलाज में किया जाता रहा है। वैसे तो गिलोय के कई फायदे हैं, लेकिन इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह औषधि शरीर की इम्यूनिटी को इम्प्रूव करने में सबसे ज्यादा कारगर मानी जाती है। अगर किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है तो उसे कई बीमारियों से अपने आप सुरक्षा मिल जाती है।

तुलसी ग्रीन टी से इम्यूनिटी में सुधार कैसे करें- How to Improve Immunity with Tulsi Green Tea

तुलसी को हमेशा एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर माना गया है। यह इम्यूनिटी बूस्टर ग्रीन टी तुलसी, काली मिर्च और इलायची जैसी सामग्री से बनाई जाती है। यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मददगार साबित हो सकती है। यह खांसी, जुकाम और बुखार को भी ठीक करने में फायदेमंद मानी जाती है। यह इम्यूनिटी बूस्टर चाय आपके चयापचय और पाचन में भी सुधार कर सकती है। आजकल तुलसी ग्रीन टी आनलाइन उपलब्ध है।

जाने सौंफ मिश्री और बादाम खाने के फायदे

हल्दी से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं- How to improve immunity with turmeric

हल्दी में कई एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसलिए हल्दी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ हल्दी आंखों की समस्या, त्वचा रोग, हार्ट अटैक आदि से भी बचाती है। इसके अलावा हल्दी वजन कम करने के साथ-साथ घाव भरने में भी काफी मदद करती है। रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से शरीर का प्रतिक्षा सिस्टम मजबूत होता है।

लहसुन से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं- how to improve immunity with garlic

लहसुन में प्राकृतिक औषधीय गुण मौजूद होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार इसे आनुवंशिक रोगों को दूर करने में लाभकारी माना जाता है। लहसुन सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन की समस्या को रोकने में मदद करता है। आहार में लहसुन को शामिल करना न भूलें। क्योंकि लहसुन के फायदे सेहत के लिए बहुत कारगर साबित होते हैं।

अंगूर से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं- How to increase immunity power with grapes

अंगूर में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है। इनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और विटामिन सी होते हैं। यह एक इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में कार्य करता है। इनका सेवन करने से माइग्रेन से राहत मिलती है तथा किडनी की बीमारी का खतरा भी नहीं रहता है। ये ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने के साथ-साथ वायरल इंफेक्शन से भी बचाने में सहायक होते हैं।

शहद से कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी पावर- How to increase immunity power with honey

बंद नाक, खांसी और जुकाम को शहद की मदद से दूर किया जा सकता है। यह सूजन को कम करने के साथ-साथ दर्द से भी राहत देता है और इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं। शहद में विटामिन सी, नियासिन, कैल्शियम और आयरन का स्रोत होता है, ये सभी आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में शहद बहुत मददगार हो सकता है। शहद के फायदे सेहत के लिए काफी कारगर साबित होते हैं, आजकल अच्छी क्वालिटी का शहद ऑनलाइन उपलब्ध है।

अजवाइन के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कैसे करें- How To Improve Immunity System In Hindi

प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए अजवाइन को बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर आप रोजाना अजवाइन के काढ़ा या पानी का नियमित उपयोग करते हैं तो आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। अजवाइन में कई ऐसे तत्व होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में कारगर साबित हो सकते हैं। आप सुबह खाली पेट अजवाइन का पानी या काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। अजवाइन के फायदे सेहत के लिए बहुत कारगर साबित होते हैं।

सेब से इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं- How to increase immunity with apple

रोज सुबह एक सेब खाने से मानव शरीर सभी रोगों से दूर रह सकता है। सेब न सिर्फ लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करने का काम करता है बल्कि इसे रोजाना के आहार में शामिल करने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी काफी कम हो जाता है साथ ही सेब हमारे लिए इम्यूनिटी बूस्टर का काम भी करता है।

काजू से कैसे बढ़ाएं इम्युनिटी- How to increase immunity with cashew nuts

विटामिन के साथ-साथ काजू में मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, आयरन, कॉपर, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो इसे 'स्वास्थ्य लाभ का खजाना' बनाते हैं। जानकारों का कहना है कि यह न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि अगर इसका नियमित सेवन किया जाए तो यह शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रखता है और दिल से जुड़ी बीमारियां भी दूर होती हैं। ऑनलाइन स्टोर्स पर अच्छी क्वालिटी के काजू भी मिल जाते हैं, सेहत के लिए काजू के फायदे कई हैं।

बादाम से इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं- how to increase immunity with almonds

छोटे दिखने वाले बादाम में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका नियमित सेवन न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है, बल्कि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और दिमाग को तेज करने में भी कारगर है। कई लोग बादाम को कच्चा भी खाते हैं, लेकिन आप चाहें तो इसे अलग-अलग डिश में मिलाकर भी खा सकते हैं। बादाम खाने के फायदे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं, आजकल आप अच्छी क्वालिटी के मामरा बादाम ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

अखरोट से इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं- how to increase immunity with walnuts

अखरोट न केवल फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट और असंतृप्त वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, बल्कि ये कई अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। यह दिमाग और दिल के लिए जितना फायदेमंद है, इम्युनिटी बढ़ाने में भी उतना ही कारगर है। इसलिए विशेषज्ञ इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। अखरोट के फायदे सेहत के लिए काफी कारगर होते हैं, आजकल अच्छी क्वालिटी के कश्मीरी अखरोट ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

पिस्ता से इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं- how to increase immunity with pistachios

पिस्ता में प्रोटीन और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह दिल और दिमाग की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा पिस्ता का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने और वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। आप इसे नाश्ते के रूप में या नमक के साथ भूनकर सेवन कर सकते हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है। पिस्ता के फायदे सेहत के लिए काफी कारगर साबित होते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के अन्य तरीके- Other ways to increase immunity

धूम्रपान न करें- सबसे पहले आपको सलाह दी जाती है कि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए धूम्रपान न करें। ऐसा इसलिए भी कहा जाता है क्योंकि धूम्रपान का आपके फेफड़ों और श्वसन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है, जिससे इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है। इतना ही नहीं, यह आपके श्वसन अंगों में कैंसर का कारण भी बन सकता है। इसलिए मजबूत इम्यूनिटी के लिए आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।

गहरी नींद - डॉक्टरों द्वारा किए गए इस शोध में यह भी दावा किया गया है कि गहरी नींद लेने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहता है, इसलिए अगर आप अपने आप में सिस्टम को मजबूत रखना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लें. . हालांकि कुछ लोगों को अनिद्रा की समस्या भी होती है और अगर आप ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिससे आपको जल्दी नींद आए और आपकी नींद की गुणवत्ता भी बढ़ सके।

व्यायाम- व्यायाम करने से न केवल हमें अच्छी फिटनेस मिलती है, बल्कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी बहुत योगदान देता है। दरअसल, एक्सरसाइज के दौरान हमारे शरीर के कई अंगों की अच्छी मसाज हो जाती है, जिससे यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में भी काफी मददगार साबित हो सकता है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।

दोस्तों, आज आपने जाना कि इम्यूनिटी कैसे सुधारें (How To Improve Immunity In Hindi) हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा। अपनी राय हमें कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं और इस लेख को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें।

नोट: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। इनका पालन करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।