दोस्तों आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए (Bache Ki Immunity Kaise Badhaye), बच्चों को वायरल बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी है कि उनका इम्यून सिस्टम मजबूत हो। बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़ों की तुलना में काफी कमजोर होती है। बच्चे आसानी से वायरस और फ्लू आदि की चपेट में आ जाते हैं क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर होती है।
बच्चों की डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर आप उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। जी हां, अगर आपका बच्चा बहुत कमजोर है और जल्दी बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है तो आपको यहां बताई गई चीजों को अपने बच्चे के दैनिक आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।
छोटे बच्चे की इम्युनिटी कैसे बढ़ाए- Chote Bache Ki Immunity Kaise Badhaye
यहां नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनके आधार पर आप अपने छोटे बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। जब बच्चे छोटे होते हैं, तो उनका इम्यून सिस्टम पहले से ही बहुत कमजोर स्थिति में होता है और इसलिए उन्हें किसी भी तरह के संक्रमण और फ्लू होने का खतरा अधिक होता है, जिसके कारण आपको बच्चों पर विशेष रूप से ध्यान देने की जरूरत होती है।
बच्चे की Immunity बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध
जानकारों की मानें तो हल्दी मिले दूध से बच्चे को कई फायदे होते हैं। यह बच्चों को सर्दी-खांसी से दूर रखता है। हल्दी वाले दूध में मौजूद एंटीबायोटिक्स बच्चे के शरीर में फ्री रेडिकल्स सेल्स से लड़ते हैं। यही कारण है कि बदलते मौसम में दूध में हल्दी मिलाकर पीने से सर्दी, खांसी, गले में खराश और मौसमी बुखार से छुटकारा मिलता है। हल्दी में मौजूद एंटीबायोटिक्स और दूध में मौजूद कैल्शियम दोनों ही छोटे बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
इसलिए किसी भी तरह का फ्रैक्चर होने पर भी हल्दी-दूध पीने की विशेष सलाह दी जाती है। वहीं हल्दी में 6 प्रतिशत करक्यूमिन होता है, जो बच्चों के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को (Immunity) बढ़ाता है और बैक्टीरिया को मारता है और प्रभावी रूप से इसके प्रसार को रोकता है। अंत में, हल्दी का उपयोग आयुर्वेद में इसके जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुणों के कारण एक दवा के रूप में किया जाता है। हल्दी में मौजूद अमीनो एसिड भी बच्चे को अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। याद रखें कि 2 साल से कम उम्र के बच्चों को हल्दी वाला दूध देने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
बच्चे की Immunity बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार
बच्चों के दैनिक आहार में प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, आयरन, विटामिन सी और ए और वसा को शामिल करना जरूरी है। अगर हम प्रोटीन की बात करें तो यह बच्चों के विकास और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है। दूध, पनीर, दालें, सोयाबारी, राजगिरा, सिंघाड़ा, मोरधन, बादाम में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। बच्चों के आहार में कैल्शियम एक और आवश्यक तत्व है। यह दूध, दही, पनीर, अन्य दूध उत्पादों और सेब से प्राप्त किया जाता है।
इम्युनिटी बढ़ाने और त्वचा को बेहतर बनाए रखने के लिए विटामिन सी का सेवन अवश्य करें। यह आंवला, नींबू, अन्य खट्टे फल और हरी सब्जियों में पाया जाता है। पीले और लाल रंग की सब्जियों और फलों में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन ए सिर्फ आंखों के लिए ही जरूरी नहीं है बल्कि यह बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
बच्चे की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए मुनक्का
आयुर्वेद में मुनक्का को औषधीय गुणों से भरपूर माना गया है। इसकी प्रकृति प्रभाव गर्म होता है। इसका इस्तेमाल बच्चों से लेकर बड़ों तक कई बीमारियों में दवा के तौर पर किया जाता है। अगर बच्चे को सर्दी-जुकाम है तो रात को सोने से पहले बच्चे को दूध में उबालकर 2-3 सूखे मुनक्के खिलाएं। अगर सर्दी-जुकाम पुराना हो गया है तो इस दूध को हफ्ते भर देते रहें।
सर्दी-जुकाम होने पर 4 मुनक्का रात को सोने से पहले बच्चे को खिलाए या इसके बीज निकाल कर दूध में उबाल दें। ज्यादातर बच्चों में यह देखा गया है कि वे बार-बार बीमार पड़ते हैं। ऐसे में अगर वे दिन में 5 से 6 मुनक्के का सेवन करेंगे तो उनका शरीर स्वस्थ रहेगा और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) भी बढ़ेगी। आजकल अच्छी क्वालिटी का मिलटाप मुनक्का आनलाइन स्टोर पर उपलब्ध है।
बच्चे की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अनार
बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हम कई तरह के ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। वहीं बच्चों के लिए अनार के जूस का सेवन करने से इम्युनिटी भी मजबूत होती है। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अनार में ऐसे खास गुण होते हैं जो इम्यून सेल्स को मजबूत कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इसलिए इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अनार के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होगा।
अगर आपके बच्चे को अनार के दाने खाने में परेशानी हो रही है तो आप रोजाना ताजा अनार का जूस बनाएं बच्चे को दें। लेकिन अगर बच्चे को चेहरे या जीभ पर सूजन जैसी कोई एलर्जी हो रही हो तो तुरंत अनार का जूस देना बंद कर दें।
बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जायफल
जायफल आपके बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के साथ-साथ सर्दी-जुकाम और पेट के दर्द के घरेलू उपचार जैसी कई समस्याओं का इलाज कर सकता है। अगर आपका बच्चा खाने-पीने में नखरे करता है या उसे ठीक से भूख नहीं लगती है तो ऐसे में जायफल आपके बच्चे की भूख बढ़ाने में मददगार हो सकता है। इसके लिए जायफल को दूध में मिलाकर बच्चों को पिलाएं। यह उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा और साथ ही उनके मेटाबॉलिज्म को तेज करके पेट को साफ करेगा और पाचन को तेज करके उनकी भूख को बढ़ाएगा।
बच्चे की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए काजू बादाम
काजू बादाम खिलाना बच्चों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बादाम बच्चों के समुचित विकास के लिए बहुत जरूरी है। बादाम में जीरो ग्लाइसेमिक लोड होता है। इससे बच्चे का पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही दिमाग के विकास में मदद करता है। बादाम खाने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) भी बढ़ती है। इतना ही नहीं बादाम खाने से बच्चों की हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। ऐसे में अगर आप अभी तक अपने बच्चे को बादाम नहीं खिलाते हैं तो इसे शुरू कर दें।
आप बच्चे को बादाम 6 से 9 महीने बाद ही खिलाना चाहिए। बादाम का पेस्ट बनाकर छोटे बच्चों को खिलाना चाहिए। आप चाहें तो बादाम का पाउडर भी बनाकर बच्चे को खिला सकते हैं। जब बच्चे के दांत निकल जाएं तो आप उसे भीगे हुए बादाम खिला सकते हैं। आप 2 से 3 साल के बच्चे को 3 से 4 बादाम खिला सकते हैं। आजकल अच्छी क्वालिटी के बादाम आनलाइन भी खरीदे जा सकते हैं।
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नोट: इस लेख में दी गई Information सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। इनका पालन करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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