पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए, ये उपाय करने से पेट की चर्बी मक्खन की तरह पिघल जाएगी: Pet Kam Karne Ke Upay

Pet Kam Karne Ke Upay: दोस्तों बढ़े हुए पेट से परेशान लोग अक्सर पूछते हैं कि पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए? ऐसे में आज हम आपके लिए तेजी से पेट की चर्बी कम करने के कुछ ऐसे कारगर उपाय बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप आसानी से अपना पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। साथ ही इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा।

दोस्तों अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो यह खबर आपके काम आ सकती है। आपको बता दें कि मोटापा बढ़ने पर पेट की चर्बी भी बढ़ने लगती है। यह एक ऐसी समस्या है जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं और इसे कम करना भी चाहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि पेट के आसपास जमा चर्बी को कम करने में काफी मेहनत लगती है। इसके लिए सही डाइट और फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी होती है। तो आइए जानते हैं पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए: Pet Kam Karne Ke Upay 

आपको बता दें बाहर लटका हुआ पेट आपके लुक को पूरी तरह खराब कर देता है। इसलिए वर्कआउट के साथ-साथ हैंगिंग फैट को कम करने के लिए डाइट का भी खास ख्याल रखना चाहिए। अगर इसके बावजूद भी आपका पेट कम नहीं हो रहा है तो आज हम आपके लिए तेजी से पेट की चर्बी कम करने के कुछ ऐसे कारगर उपाय लेकर आए हैं। जिन्हें अपनाकर आप आसानी से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। तो आइए नीचे विस्तार से जानते हैं कि पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए तथा तेजी से पेट की चर्बी कम करने के कारगर उपायों (Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay) के बारे में।

पेट कम करने के लिए पिएं अजवाइन का पानी

आपको बता दें कि हमारे किचन में मौजूद अजवाइन एक ऐसा आयुर्वेदिक इंग्रेडिएंट्स है जो कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है और जब बात पेट की चर्बी कम करने की आती है तो यह बहुत ही चमत्कारी होता है, क्योंकि इसमें थायमोल होता है जो पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद होता है।

आपको बता दें कि अजवाइन में थाइमोल के साथ-साथ सोडियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें कार्ब्स, फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। ऐसे में पेट कम करने के लिए सुबह सबसे पहले इसका पानी पीना शुरू कर दें। ऐसा 1 महीने तक करने से पेट की चर्बी कम होने लगती है।

आपको बता दें कि अजवाइन का पानी बनाने के लिए रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवायन भिगो दें और सुबह सबसे पहले इसे गर्म करके पिएं। अजवाइन का पानी लगातार पीने से न सिर्फ आपका पेट कम होता है बल्कि वजन भी नियंत्रित रहता है और आप कब्ज, पेट दर्द, गैस, अस्थमा, पीरियड दर्द जैसी कई समस्याओं से निजात पा सकते हैं।

पेट कम करने के लिए खाना चबाकर खाएं

आपको बता पेट कम करने के लिए जब भी आप खाना खाएं तो उसे अच्छे से चबाकर खाएं। चबाने और चबाने से उसमें लार आ जाती है और खाना आसानी से पच जाता है। भोजन के उचित पाचन के कारण पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती है। कुछ दिनों में पेट को बाहर निकालने और खाने के लिए जितना हो सके उतना खाना चबाएं।

पेट कम करने के लिए थोड़ा थोड़ा करके खाएं

अगर आप एक बार में भरपेट खाना खाने में यकीन रखते हैं तो आपका पेट कम नहीं होगा, इसके लिए आपको अपनी आदत बदलनी होगी। अपने भोजन को 2 या 3 छोटे भागों में बाँट लें, और हर दो या तीन घंटे में थोड़ा थोड़ा करके खाएँ। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आप एक बार में ज्यादा खाने से बचेंगे, आपका एनर्जी लेवल भी बना रहेगा और पेट की चर्बी भी कम होने लगेगी।

अगर पेट कम करना चाहते हैं तो कोल्ड ड्रिंक न पिएं।

अगर आप बहुत ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आपका पेट कम नहीं होगा। हाल ही में हुए एक शोध के मुताबिक, कोल्ड ड्रिंक्स को ज्यादा पीने से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। क्योंकि कोल्ड ड्रिंक्स में चीनी और कैलोरी में उच्च मात्रा में होती है। इन दोनों कारकों को पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए जिम्मेदार माना जाता है। जिससे पेट बाहर निकलने लगता है। ऐसे में पेट कम करने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स का उपयोग बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

पेट कम करने के लिए करें साइकिलिंग

आपको बता दें कि बेली फैट कम करने के लिए साइकिल चलाना काफी फायदेमंद होता है। साइकिल चलाने से आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है, जिससे कैलोरी कम करने में मदद मिलती है। साइकिलिंग जांघों और कमर के साथ-साथ पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती है। इसके लिए आप अपने पास के स्थान पर जाने के लिए साइकिल का उपयोग कर सकते हैं। नियमित साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम होती है।

पेट कम करने के लिए टहलें

आपको बता दें कि अगर आप सुबह या शाम आधा घंटा टहलते हैं तो यह पेट को काफी हद तक कम करने में मदद करता है। अगर आप तेज कदमों से चलते हैं, तो यह पेट कम करने के बहुत ही बेहतरीन तरीकों में से एक है।

पेट कम करने के लिए दौड़ें

आपको बता दें कि दौड़ने से शरीर में जमा कैलोरी बर्न होने लगती है और पूरा शरीर पूरी तरह फिट हो जाता है, जो पेट कम करने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।

पेट कम करने के लिए Herbalife Cell U Loss Tablets का सेवन करें

अगर आप मोटापे से परेशान नहीं हैं तो आप अपने बढ़े हुए पेट से जरूर परेशान होंगे। क्योंकि बढ़ा हुआ पेट आपको कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी दे सकता है, साथ ही आपके फिगर को भी खराब करता है। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है, अगर आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं और पतली कमर पाना चाहते हैं, तो आपको Herbalife Cell U Loss Tablets का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। यह हर्बल टेबलेट आपके पेट की चर्बी को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकती है।

पेट कम करने के लिए नमक कम खाएं

आपको बता दें कि पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको नमक का सेवन बहुत कम करना चाहिए। नमकीन खाद्य पदार्थों जैसे पैकेज्ड चिप्स, अचार आदि का उपयोग कम से कम करें। पैकेज्ड उत्पादों में नमक की मात्रा अधिक होती है। जो शरीर के लिए हानिकारक है। इसके सेवन से प्यास कम लगती है और शरीर में पानी कम होने से पेट भर जाता है। इसलिए अगर आप नमक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करते हैं। तो यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद होगा। इससे पेट की चर्बी भी कम होगी।

पेट कम करने के लिए पिएं ताजे फलों का जूस

आपको बता दें कि बाजार में मिलने वाले फलों के जूस में काफी मात्रा में कैलोरी होती है। इससे शरीर का शुगर लेवल भी बढ़ता है और मोटापा भी बढ़ता है। इसलिए अगर आपको फलों का जूस पीना है। तो आप घर पर ही ताजे फलों का जूस बनाकर पिएं। क्योंकि यह आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद होता है और आपका पेट भी नहीं बढ़ता है। ताजा जूस पीने से आपके पेट की चर्बी भी कम होगी।

पेट कम करने के लिए रात के खाने में कम कैलोरी खाएं

आपको बता दें कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी नियमित कैलोरी का 50 प्रतिशत दोपहर के भोजन में सेवन करना चाहिए, क्योंकि इस समय पाचन शक्ति मजबूत होती है, रात के खाने में कम से कम कैलोरी लें और शाम 7 बजे से पहले रात का खाना खाएं। इससे पेट की चर्बी नहीं बढ़ती। साथ ही रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे मिठाई, मीठा पेय और तैलीय खाद्य पदार्थों से भी दूर रहना चाहिए।

Disclaimer: दोस्तों इस आर्टिकल में दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं कृपया इन जानकारियों को उपयोग में लाने से पहले एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।

दोस्तों आज के इस आर्टिकल में आपने पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए (Pet Kam Karne Ke Upay) के बारे में जाना। हमें उम्मीद है कि यह आर्टिकल आपको जरूर पसंद आया होगा। कमेंट में अवश्य बताएं और इस आर्टिकल को फेसबुक ट्विटर आदि पर शेयर भी करें।