पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, तेजी Pet Ki Charbi Kam Karne के लिए खाएं ये शानदार चीजें

Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay: दोस्तों आज की लाइफस्टाइल में बेली फैट बढ़ने से आप कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए अपने वजन पर नियंत्रण रखें। पेट कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। इसमें आपको पता होना चाहिए कि बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

आपको बता दें कि बहुत से लोग वजन कम करने के लिए कम खाना खाते हैं या भूखे रहकर तेजी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं। इस तरह आप अपना वजन तो कम कर सकते हैं, लेकिन कम खाना खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है। 

आपको बता दें कि सही डाइट नहीं लेने से आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिससे आपका शरीर कमजोर हो सकता है। इतना ही नहीं आपके शरीर की हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं। ऐसे में सबसे पहले आपको अपनी डाइट से ज्यादा कैलोरी और फैट वाली चीजों को बाहर करना होगा। तो आइए जानते हैं कि पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए: Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay

आपको बता दें जंक फूड खाने से आपके पेट ऊपर एक्ट्रा चर्बी जमा हो जाती है। वैसे तो बेली फैट को कम करना इतना आसान नहीं है, लेकिन आप अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान पर कंट्रोल करके बढ़े हुए पेट को कम कर सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल करके पेट की एक्ट्रा चर्बी कम कर सकते हैं। तो आइए नीचे विस्तार से जानते हैं कि पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

पेट कम करने के लिए फाइबर युक्त भोजन करें

आपको बता दें कि पेट कम करने के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। जब आप डाइट में बदलाव करते हैं और फाइबर युक्त चीजों का सेवन करते हैं तो इसका सबसे ज्यादा असर आपके पेट पर देखने को मिलता है। आप अपनी डाइट में हाई फाइबर ब्रेड और फलों को शामिल कर सकते हैं। एक शोध में यह बात सामने आई थी कि रोजाना 10 ग्राम फाइबर का सेवन करने से बेली फैट से छुटकारा मिल सकता है।

पेट कम करने के लिए खाएं मेथी

आपको बता दें मेथी किचन के अंदर आसानी से मिल जाएगी। जो पेट की चर्बी को पिघलाने में काफी कारगर है। इसमें फाइबर और चयापचय उत्तेजक गुण होते हैं। जिससे शरीर तेजी से फैट बर्न करता है। इसके साथ ही मेथी का पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है।

पेट कम करने के लिए Herbalife Cell U Loss Tablets का सेवन करें

अगर आप मोटापे से परेशान नहीं हैं तो आप अपने बढ़े हुए पेट से जरूर परेशान होंगे। क्योंकि बढ़ा हुआ पेट आपको कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी दे सकता है, साथ ही आपके फिगर को भी खराब करता है। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है, अगर आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं और पतली कमर पाना चाहते हैं, तो आपको Herbalife Cell U Loss Tablets का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। यह हर्बल टेबलेट आपके पेट की चर्बी को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकती है।

पेट कम करने के लिए खाएं चना

आपको बता दें वजन घटाने के लिए चना एक बेहतरीन भोजन है। इसमें फाइबर, प्रोटीन के अलावा एंटीऑक्सीडेंट और कई मिनरल्स होते हैं। जो पेट की चर्बी को कम करने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आप आसानी से चने को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

पेट कम करने के लिए खाएं त्रिफला चूर्ण

दोस्तों स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार त्रिफला पेट की चर्बी कम करने का एक कारगर उपाय है, त्रिफला शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। त्रिफला चूर्ण पेट की चर्बी कम करने में कारगर है। इसका नियमित सेवन करना चाहिए। कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी में मिलाकर रोजाना सेवन करें।

पेट कम करने के लिए पिएं अजवाइन और जीरे का पानी

आपको बता दें अजवाइन और जीरा सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ ही यह पेट की चर्बी कम करने में भी मददगार है। इसके लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा और अजवायन मिलाकर रात भर भीगने के लिए रख दें। इसके बाद इस मिश्रण को अच्छी तरह उबाल लें। अब इसे एक गिलास में छान लें और गर्मागर्म पिएं। इसे रोज सुबह खाली पेट पीने से पेट की चर्बी बहुत जल्दी कम होती है।

पेट कम करने के लिए खाएं सोंठ

आपको बता दें वजन कम करने में भी सौंठ कारगर है। सोंठ यानी सोंठ के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होता है, जो फैट बर्न करने में फायदेमंद होता है। आप सोंठ के पाउडर को पानी में उबालकर उसका सेवन कर सकते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पेट पर जमा अतिरिक्त फैट को बर्न करता है। इसके अलावा पेट की चर्बी कम करने के लिए आप सोंठ को अपने नियमित आहार में शामिल करें।

पेट कम करने के लिए खाएं कीवी

आपको बता दें कीवी वजन घटाने वाला सुपरफूड है। कीवी विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट और फाइबर से भरपूर होता है। कीवी के बीज भोजन को तेजी से पचाने में मदद करते हैं। इनमें अघुलनशील फाइबर पाया जाता है। वहीं हरे भाग में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। आप कीवी का सेवन तब कर सकते हैं जब आपको खाने या मिठाई की लालसा हो। यह पेट की चर्बी को भी कम करता है। इसे आप अपने सुबह के नाश्ते या शाम के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

पेट कम करने के लिए खाएं पपीता

आपको बता दें पपीते का सेवन वजन और पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद करता है। पपीते में अच्छी मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह उचित पाचन को बनाए रखने में मदद करता है। पपीता खाने से मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है इसलिए जब भी आपको भूख लगे आप पपीता खा सकते हैं। इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है और पेट भी कम होता है।

पेट कम करने के लिए खाएं संतरा

आपको बता दें संतरा स्वाद में सबसे अच्छा होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है। अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना एक संतरे का सेवन करना चाहिए। संतरा आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और मूड को भी तरोताजा कर सकता है। आप नाश्ते में संतरे का जूस भी शामिल कर सकते हैं।

पेट कम करने के लिए खाएं ओट्स

आपको बता दें नाश्ते में ज्यादातर लोग ओट्स का सेवन करते हैं। लेकिन यह रात के खाने के लिए भी एक अच्छा विकल्प है। ओट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। जिससे आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा ओट्स कैलोरी से भरपूर होते हैं।

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पेट कम करने के लिए खाएं खीरा

आपको बता दें गर्मी के मौसम में खीरा खाना बहुत फायदेमंद होता है। खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में रोजाना खीरा खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है। खीरे में 80 प्रतिशत से अधिक पानी होता है जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

पेट कम करने के लिए खाएं ब्रोकली

आपको बता दें ब्रोकली कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है। यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ-साथ फैट बर्न करने का भी काम करता है। आप चाहें तो ब्रोकली का इस्तेमाल सूप, सलाद और सब्जियों में कर सकते हैं।

पेट कम करने के लिए खाएं पालक

आपको बता दें पेट की चर्बी कम करने के लिए पालक का सेवन करना चाहिए। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। पालक में फाइबर के अलावा विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है।

पेट कम करने के लिए खाएं पनीर

आपको बता दें अधिकतर लोगों को लगता है कि पनीर खाने से वजन बढ़ता है। लेकिन ऐसा नहीं है। पनीर में प्राकृतिक प्रोटीन होता है जो शरीर में कैलोरी को बढ़ाए बिना पेट भरने का काम करता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि हाई प्रोटीन डाइट वजन घटाने में मदद करती है। इसके अलावा पनीर एक हाई प्रोटीन डाइट है जो वजन घटाने में मदद करता है।

पेट कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें

आपको बता दें कि पेट की चर्बी कम करने के लिए अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। वजन कम करना हो या फिट रहना हर किसी को सात से आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। कम नींद के साथ-साथ अधिक सोना भी वजन बढ़ने का एक अहम कारण है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और भोजन को ठीक से पचाता है। अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो इसके लिए रोजाना 10 मिनट माइंडफुल मेडिटेशन करें।

पेट कम करने के लिए करें व्यायाम

आपको बता दें कि पेट कम करने के लिए सबसे जरूरी है एक्सरसाइज करना। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो संतुलित आहार के साथ रोजाना एक घंटे व्यायाम करें। अगर आप तैरना जानते हैं तो शरीर के लिए इससे बेहतर व्यायाम कोई नहीं हो सकता। इसके अलावा आप मॉर्निंग वॉक और रोप जंपिंग आदि को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। व्यायाम से न सिर्फ आपका वजन नियंत्रित रहेगा बल्कि आप स्वस्थ भी रहेंगे।

पेट कम करने के लिए नमक और बाहर का खाना कम खाएं

आपको बता दें कि पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको नमक और बाहर का खाना बहुत कम करना चाहिए। नमकीन खाद्य पदार्थों जैसे पैकेज्ड चिप्स, अचार आदि का उपयोग कम से कम करें। पैकेज्ड उत्पादों में नमक की मात्रा अधिक होती है। जो शरीर के लिए हानिकारक है। इसके सेवन से प्यास कम लगती है और शरीर में पानी कम होने से पेट भर जाता है। इसलिए अगर आप नमक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करते हैं। तो यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद होगा। इससे पेट की चर्बी भी कम होगी।

Disclaimer: दोस्तों इस आर्टिकल में दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं कृपया इन जानकारियों को उपयोग में लाने से पहले एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।

दोस्तों आज के इस आर्टिकल में आपने पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए (Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay) के बारे में जाना। हमें उम्मीद है कि यह आर्टिकल आपको जरूर पसंद आया होगा। कमेंट में अवश्य बताएं और इस आर्टिकल को फेसबुक ट्विटर आदि पर शेयर भी करें।