कब्ज कैसे ठीक करें, Kabj Thik Karne Ke 10 Gharelu Upay

दोस्तों आज हम आपको घर पर कब्ज से जल्दी छुटकारा पाने के तरीके के बारे में बताएंगे क्योंकि अक्सर लोग पूछते हैं कि कब्ज कैसे ठीक करे (Kabj Kaise Thik Karen), ऐसे में अगर आपको भी कब्ज की समस्या है तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है क्योंकि आज हम आपको घर पर ही कब्ज दूर करने के उपाय बताने जा रहे हैं।

जिसे अपनाकर आप अपने पेट की कब्ज को दूर कर सकते हैं और साथ ही हम आपको पेट में कब्ज होने का कारण भी बताएंगे, आप इस लेख को शुरू से आखिरी तक ध्यान से पढ़ें। क्योंकि इसमें हम आपको कब्ज ठीक करने के 10 घरेलू उपाय (Kabj Thik Karne Ke Gharelu Upay) बताएंगे।

कब्ज की समस्या का मतलब है कि पेट पूरी तरह से साफ नहीं होता है। मल त्याग करने में कठिनाई के साथ-साथ थोड़ी मात्रा में मल भी निकलता है। इससे मरीज हर समय असहज महसूस करता है। इतना ही नहीं अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो शरीर में कमजोरी के साथ-साथ कई बीमारियां भी हो सकती हैं।

कब्ज की समस्या के मुख्य कारण- Kabj Thik Karne Ke Gharelu Upay

गलत खान-पान- आमतौर पर कब्ज की समस्या तला-भुना खाना या खाने के अन्य विकारों के कारण होती है।

तनाव के कारण- जो लोग अधिक तनाव लेने के साथ-साथ दिल से छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा सोचते हैं और दुखी रहते हैं, उन्हें भी अक्सर कब्ज की समस्या हो जाती है।

कम पानी पीना- जो लोग कम पानी पीते हैं और अन्य तरल पदार्थों का सेवन भी नहीं करते, उन लोगों को भी कब्ज की समस्या होती है।

समय पर न सोना- जिन लोगों के पास सोने और उठने का एक निश्चित समय नहीं होता है, वे अक्सर समय पर शौच नहीं करते हैं और इससे कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।

एक जगह बैठना- जो लोग लगातार कुर्सी पर बैठते हैं या शारीरिक परिश्रम बिल्कुल नहीं करते हैं, उन्हें भी कब्ज की समस्या हो सकती है।

कब्ज कैसे ठीक करें- Kabj Thik Karne Ke Gharelu Upay

खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से लोगों को अक्सर कब्ज की समस्या हो जाती है। कब्ज आज के दौर में एक आम समस्या बनकर उभरी है। लेकिन क्या आप अपने आस-पास मौजूद कब्ज ठीक करने के घरेलू उपाय जानते हैं। तो आइए जानते हैं।

1. कब्ज ठीक करने के लिए अलसी के बीज

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए दोपहर के समय एक गिलास पानी में एक चम्मच अलसी के बीज (Flex Seeds) भिगो दें और रात के खाने के 1 घंटे बाद इस पानी को पी लें और सो जाएं। सुबह नियमित रूप से ऐसा करने से पेट ठीक से साफ होने के साथ-साथ कब्ज भी दूर होता है, अलसी खाने के फायदे सेहत के लिए काफी कारगर होते हैं, आजकल असली बीज ऑनलाइन मिल जाते हैं।

2. कब्ज ठीक करने के लिए सब्जियों और फल खाएं

अपने खाने की आदतों में सुधार करें, अपने भोजन में कम तले और भुने हुए भोजन का प्रयोग करें और कच्चे फलों और सब्जियों का अधिक मात्रा में उपयोग करें. इससे शरीर में टॉक्सिन्स जमा नहीं होने के साथ-साथ आंतें भी ठीक से काम करेंगी और कब्ज की समस्या भी नहीं होगी।

3. कब्ज ठीक करने के लिए आलूबुखारा

आलूबुखारा खाने के फायदे, आपके पेट से जुड़े सभी रोग दूर हो जाते हैं। रोजाना आलूबुखारा खाने से कब्ज को आसानी से दूर किया जा सकता है। क्योंकि आलूबुखारा फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है, इसलिए इसे रोजाना खाने से कब्ज से राहत मिलती है।

4. कब्ज ठीक करने के लिए नींबू का रस 

कब्ज दूर करने के लिए नींबू का रस सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है जो आंत में पानी भेजने में मदद करता है। आंत में पानी का स्तर बढ़ने से मल नरम हो जाता है और आपको मल त्याग करने में कोई परेशानी नहीं होती है। एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से पेट की कब्ज दूर होती है।

5. कब्ज ठीक करने के लिए त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण तीन जड़ी बूटियों का मिश्रण है। इसमें आमलकी के साथ-साथ विभीतकी और हरीतकी को मिलाकर पूरा बनाया जाता है। त्रिफला को दूध में मिलाकर पीने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। सोने से पहले त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी में मिलाकर पीएं। कब्ज से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। कब्ज दूर करने के लिए यहां इस घरेलू नुस्खे का खूब इस्तेमाल किया जाता है। आजकल डब्बा बंद त्रिफला चूर्ण आनलाइन उपलब्ध है‌।

6. कब्ज ठीक करने के लिए पानी पिएं

भले ही आपको यह सुनकर अजीब लगे कि पानी की मदद से कब्ज कैसे दूर होगी, लेकिन यह बिल्कुल सच है कि पानी पाचन क्रिया को सही रखने में अहम भूमिका निभाता है। पानी आंतों को साफ करने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को दूर करने में फायदेमंद होता है, यह आपके मल को सख्त नहीं होने देता और साथ ही आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।

7. कब्ज दूर करने के लिए योग करें

अगर आप शरीर को एक्टिव रखेंगे तो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद मिलेगी। फाइबर से भरपूर चीजों के सेवन के साथ-साथ नियमित रूप से योग करना आपके पेट के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है और ऐसा ही एक योग है तिर्यक ताड़ासन।

तिर्यक ताड़ासन योग करने से कमर की चर्बी कम होने के साथ-साथ कब्ज की समस्या भी दूर होती है। तिर्यक ताड़ासन करने से पाचन के साथ-साथ पेट की कई समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। कब्ज के साथ-साथ कमर के पास जमा चर्बी और शरीर को लचीला बनाने के लिए तिर्यक ताड़ासन योग बहुत फायदेमंद होता है।

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8. कब्ज दूर करता है पपीता

यह आंतों के लिए स्नेहक के रूप में कार्य करने के साथ-साथ मल को नरम और पेट को साफ कर सकता है। पपीते को कब्ज दूर करने के लिए रामबाण औषधि माना जा सकता है, क्योंकि इसके रस में पपैन नामक गुण होते हैं, जो भोजन को पचाने में सहायक होते हैं। शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के साथ-साथ यह फायदेमंद फल पेट से जुड़ी कई समस्याओं में मदद कर सकता है। इसलिए पपीता मल को मुलायम करने का सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। पपीता खाने के फायदे सेहत और पेट के लिए बेहद कारगर होते हैं।

9. कब्ज दूर करता है शहद

शहद को कब्ज से राहत दिलाने में प्राकृतिक और कारगर माना जाता है और यह कब्ज के साथ-साथ पेट से जुड़ी कई समस्याओं का घरेलू इलाज हो सकता है। भारत में इसका प्रयोग प्राचीन काल से औषधि के रूप में किया जाता रहा है। ऐसे में अगर कोई सोच रहा है कि कब्ज को कैसे दूर किया जाए तो इसके लिए आयुर्वेद में शहद के फायदे भी बताए गए हैं. इसमें एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कब्ज से राहत दिलाने में उपयोगी साबित हो सकते हैं। आजकल अच्छी क्वालिटी का शहद आनलाइन उपलब्ध है।

10. कब्ज ठीक करने के लिए अंजीर

कब्ज के रोगियों के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। इसके बीज मल को नरम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं, जिससे मल को आसानी से दरवाजे से बाहर निकाला जा सकता है। इस संबंध में शोध एनसीबीआई की साइट पर प्रकाशित किया गया है। जिसमें बताया गया है कि अंजीर का पेस्ट कब्ज के इलाज में मददगार माना जाता है। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने में फायदेमंद होता है। यही कारण है कि अंजीर का सेवन कब्ज की दवा के रूप में करना काफी फायदेमंद माना जाता है।

दोस्तों आज के इस लेख में आपने जाना कब्ज ठीक करने के घरेलू उपाय (Kabj Thik Karne Ke Gharelu Upay), हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा, कृपया अपने विचार कमेंट में लिखें और इस लेख को अधिक से अधिक शेयर करें,

Note- इस लेख में दी गई सभी जानकारियां समान्य मान्यताओं पर आधारित हैं कृपया इन उपायों को आजमाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।