Pachan Kriya Kaise Thik Kare, पाचन तंत्र को मजबूत करने के 10 घरेलू उपाय

Tips To Improve Digestion: दोस्तों कुछ लोग खाना खाने के तुरंत बाद गैस की वजह से परेशान हो जाते हैं, ये खराब पाचन तंत्र के लक्षण होते हैं, ऐसे में कई लोग पूछते हैं कि पाचन क्रिया कैसे ठीक करें (Pachan Kriya Kaise Thik Kare), दोस्तों पाचन क्रिया के कई कारण होते हैं। प्रणाली की विफलता। हम आपको पाचन को बेहतर बनाने के 10 घरेलू उपायों के बारे में पूरी जानकारी देने जा रहे हैं, दोस्तों कुछ लोगों की आदत होती है कि वह काम करते-करते टेबल पर ही खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऐसे लोगों को ऐसे खाने से बचना चाहिए।

आयुर्वेद के अनुसार भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए हमारे शरीर को स्वच्छ वातावरण की आवश्यकता होती है। इसलिए हमेशा शांति से बैठ कर भोजन करना चाहिए। इससे हमारा पेट आराम की मुद्रा में रहता है, जो पेट की पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। आइए जानते हैं, सबसे पहले पाचन तंत्र क्यों खराब होता है, उसके बाद हम जानेंगे पाचन को बेहतर बनाने के शीर्ष 10 घरेलू उपाय-

पाचन तंत्र क्यों खराब हो जाता है

यदि आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो आपका स्वास्थ्य कभी भी अच्छा नहीं हो सकता है और साथ ही आपको हमेशा किसी न किसी स्वास्थ्य रोग से जूझना पड़ सकता है। ऐसे में आपको हमेशा अपने पाचन तंत्र का विशेष ध्यान रखना चाहिए ताकि गंभीर बीमारियां आपसे दूर रहें। पाचन तंत्र खराब होने के कुछ मुख्य कारणों के बारे में नहीं बताया गया है।

बार-बार खाने से- बहुत ज्यादा खाना या बहुत जल्दी खाना आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। बहुत से लोग पेट से नहीं बल्कि दिल से खाना खाते हैं। इससे पाचन में दिक्कत के साथ ही पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जब भी आपको भूख लगे तो थोड़ा-थोड़ा करके खाएं और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पचने में आसान हों।

तला-भुना खाना- तले हुए खाने में वसा अधिक मात्रा में मौजूद होता है, जिससे आपको दस्त की समस्या हो सकती है और साथ ही पाचन तंत्र भी खराब हो सकता है। सॉस के साथ-साथ क्रीमी मिठाइयां भी पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इसलिए आपको ज्यादा तले हुए भोजन से बचना चाहिए।

शराब पीना- शराब के अधिक सेवन से भी पेट में अल्सर की समस्या हो सकती है। साथ ही शराब के सेवन से पाचन तंत्र पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ज्यादा नशा करने से पाचन तंत्र खराब हो जाता है, जिससे आपको गैस और कब्ज की समस्या भी हो सकती है।

पाचन तंत्र को मजबूत करने के 10 घरेलू उपाय- Pachan Kriya Kaise Thik Kare

मनुष्य को अपने शरीर को ऊर्जा देने के लिए प्रतिदिन भोजन की आवश्यकता होती है। ऐसे में मानव शरीर का ठीक से काम करना बहुत जरूरी माना जाता है, उसके शरीर का पाचन तंत्र बहुत जरूरी होता है। तो आइए जानते हैं पाचन को बेहतर बनाने के टॉप 10 तरीके।

1. पाचन में सुधार के लिए खाना चबाएं

अक्सर लोगों की आदत होती है कि खाने की हड़बड़ी में खाना ठीक से चबाने की कोशिश नहीं करते, क्या होता है क्योंकि खाना आसानी से पचता नहीं है। इसलिए आपके पाचन के लिए बेहतर होगा कि आप भोजन को चबाकर ही खाएं। इससे पाचन शक्ति तो बेहतर होती ही है साथ ही पेट से जुड़ी समस्या भी नहीं होती है।

2. पाचन के लिए हल्का गुनगुना पानी पिएं

पानी शरीर के लिए सबसे अच्छा और आवश्यक तत्व माना जाता है। पानी पीने से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और साथ ही यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। सामान्य पानी पीने की बजाय गुनगुना पानी पीने से पाचन शक्ति मजबूत होती है। इसके लिए आप गुनगुना नींबू पानी भी पी सकते हैं। क्योंकि यह पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद करता है। स्वास्थ्य के लिए गुनगुना पानी पीने के फायदे कारगर साबित होते हैं।

3. इलायची का पानी पाचन के लिए मजबूत

नींबू पानी की तरह ही इलायची का पानी पाचन क्रिया को मजबूत करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है इलायची के पानी के नियमित सेवन से पाचन संबंधी सभी समस्याएं दूर हो सकती हैं। जिन लोगों को कब्ज और गैस जैसी समस्या होती है उन्हें इलायची के पानी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि यह पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ-साथ पेट संबंधी बीमारियों से बचाने में मदद करता है, इलायची का पानी पीने के फायदे सेहत के लिए कारगर होते हैं।

4. जीरा पानी पाचन के लिए मजबूत

जीरे के पानी से कम नहीं है इलायची डाइजेस्टिव स्ट्रांग, जब हम रात को सोने से पहले जीरे का पानी पीते हैं तो यह शरीर में पाचन क्रिया को मजबूत करने में मदद करता है। खाने के बाद शरीर भोजन को पचाने की प्रक्रिया में शामिल हो जाता है। पेट संबंधी समस्याओं के साथ-साथ जीरा पीनी के फायदे सेहत के लिए भी बहुत कारगर होते हैं।

एक शोध के अनुसार जीरे में अच्छी मात्रा में पाचक एंजाइम मौजूद होते हैं, जो डाइजेस्टिव स्ट्रांग सिस्टम का काम कर सकते हैं। रात को खाना खाने के करीब 2 घंटे बाद जीरे के पानी का सेवन करने से पाचन क्रिया तेज होने लगती है। स्वास्थ्य के लिए जीरे का पानी पीने के कई फायदे हैं।

5. पाचन में सुधार के लिए फाइबर युक्त भोजन करें

खाद्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि फाइबर बड़ी आंत में भोजन के पाचन को तेज करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारे पाचन तंत्र को बहुत मदद करते हैं। खाद्य पोषण विशेषज्ञ फाइबर युक्त आहार के लिए फलों के साथ सब्जियां और साबुत अनाज खाने की सलाह देते हैं। फाइबर युक्त भोजन बार-बार भूख लगने की समस्या को दूर करता है, जिससे शरीर में रक्त शर्करा का स्तर संतुलित रहता है, जिससे यह मधुमेह के रोगियों के लिए काफी मददगार साबित हो सकता है।

6. बादाम पाचन में सुधार करते हैं

बादाम खाने के फायदे सेहत के लिए अनगिनत हैं दोस्तों भीगे हुए बादाम से इसका प्रोटीन आसानी से पच जाता है और साथ ही पेट की सफाई भी ठीक से हो जाती है। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत और स्वस्थ बनता है। आजकल आप बादाम ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

7. पाचन में सुधार के लिए वज्रासन

खाना खाने के एक घंटे बाद वज्रासन करने से पाचन तंत्र और गर्भाशय की मांसपेशियों को ताकत मिलती है। वज्रासन का नियमित अभ्यास पाचन के साथ-साथ जोड़ों के दर्द को दूर रखने में सहायक होता है। वजन कम करने और शरीर को सुडौल बनाने में यह आसन बहुत फायदेमंद होता है।

वज्रासन करने से बॉडी के मध्य हिस्से पर सबसे अधिक दबाव पड़ता है। इस दौरान पेट के साथ-साथ आंतों पर भी हल्का दबाव पड़ता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होने के साथ-साथ पाचन क्रिया भी बेहतर रहती है।

8. पाचन में सुधार के लिए हींग

सेहत के लिए हींग खाने के फायदे बहुत हैं, हींग का इस्तेमाल सबसे ज्यादा अपच और गैस को दूर करने के लिए किया जाता है। हींग सूजन के साथ-साथ पाचन और जीवन की समग्र गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकती है। माना जाता है कि हींग गैस के साथ-साथ पेट फूलना और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम सहित पेट की कई समस्याओं के लिए एक सदियों पुरानी दवा है।

9. पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए धनिया

दोस्तों आपको बता दें कि सेहत के लिए धनिया खाने के फायदे असरदार होते हैं, धनिया का असर ठंडा होता है। ऐसे में यह पाचन के लिए काफी उपयोगी माना जाता है। यह पेट की गर्मी को शांत करने के साथ-साथ गैस और एसिडिटी की समस्या को दूर करने में भी बहुत उपयोगी है। पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए आप धनिया के बीज का सेवन कर सकते हैं।

10. त्रिफला चूर्ण पाचन के लिए मजबूत

त्रिफला चूर्ण को आयुर्वेद में बहुत ही महत्वपूर्ण और शक्तिशाली जड़ी बूटी माना गया है। आपको बता दें कि त्रिफला चूर्ण के सेवन करने से पाचन शक्ति को मजबूत किया जा सकता है। ऐसे में अगर आप रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन करेंगे तो पाचनतंत्र की समस्या दूर हो जाएगी। आजकल डिब्बा बंद त्रिफला चूर्ण आनलाइन उपलब्ध है।

दोस्तों आज के इस लेख में आपने जाना पाचन क्रिया कैसे ठीक करे (Pachan Kriya Kaise Thik Kare), हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा, कृपया अपने विचार कमेंट में लिखें और इस लेख को अधिक से अधिक शेयर करें,

Note- इस लेख में दी गई सभी जानकारियां समान्य मान्यताओं पर आधारित हैं कृपया इन उपायों को आजमाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।