Badam Bhigo Kar Khane Ke Fayde: नमस्कार दोस्तों, बहुत से लोग हर दिन इंटरनेट पर सर्च करते रहते हैं कि सुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या होता है, दोस्तों बादाम हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, खासकर बादाम खाने वालों को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। छोटी-छोटी बातों को भूल जाइए। ऐसे लोगों के लिए बादाम खाने के फायदे काफी कारगर साबित होते हैं इसलिए डॉक्टर भी सर्दी के मौसम में लोगों को बादाम खाने की सलाह देते हैं।
कई गुणों से भरपूर भीगे हुए बादाम हमारी शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में बहुत फायदेमंद साबित होते हैं। एक्सपर्ट का मानना है कि बादाम खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ मिनरल और विटामिन मिलते हैं। लेकिन हम आपको बताना चाहेंगे कि बादाम का असर गर्म होता है, ऐसे में ज्यादा बादाम खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है, इसलिए इस लेख में हम आपको बताएंगे कि सेहत के लिए 1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए और बादाम खाने का सही तरीका क्या है? सब बताएंगे, तो आइए जानते हैं बादाम को पानी में भिगोकर खाने के 10 फायदे स्टेप बाई स्टेप-
Bheege Badam Khane Ke Fayde- भीगे बादाम खाने के 10 फायदे
अक्सर कई लोग यह सवाल पूछते हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए। जानकारों के मुताबिक सबसे पहले आप सुबह खाली पेट 4-5 भीगे हुए बादाम खाएं। जिससे हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. बादाम विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ वसा आदि से भरपूर होते हैं, जिनकी शरीर को आवश्यकता हो सकती है।
आयुर्वेदिक जानकारों के अनुसार आप 4-5 बादाम रात को एक कटोरी पानी में भिगो दें और सुबह पेट साफ करने के बाद इन बादामों को छीलकर खाने से सेहत के लिए जबरदस्त फायदे होते हैं, तो आइए नीचे भीगे बादाम खाने के 10 स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं। .
1. बादाम खाने से माइंड तेज होता है
जानकारों के मुताबिक सुबह भीगे हुए बादाम खाने से माइंड तेज होता है, क्योंकि इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाने में कारगर है। इससे आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा कई शोधों में भी विटामिन ई का सेवन अल्जाइमर जैसी दिमागी समस्याओं को कम करने में मददगार पाया गया है।
2. बादाम खाने से मिलती है दमकती त्वचा
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सुबह खाली पेट 4-5 भीगे हुए बादाम खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाने के साथ-साथ झुर्रियों और बेजान त्वचा से राहत दिलाने में फायदेमंद होते हैं।
3. बादाम खाने से मधुमेह से मिलती है राहत
मधुमेह के रोगियों में अक्सर मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है। मैग्नीशियम की कमी से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा ब्लड शुगर और मेटाबॉलिक सिंड्रोम को सुधारने में मददगार होती है। इसलिए रोज सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए।
4. वजन घटाने के लिए खाएं भीगे बादाम
विशेषज्ञों के अनुसार बादाम वजन घटाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और अस्वास्थ्यकर चीजें खाने की संभावना को कम करता है। इसके अलावा कई अध्ययनों से पता चलता है कि भीगे हुए बादाम जैसे नट्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर तेजी से फैट बर्न करता है।
5. बादाम खाने से पाचन क्रिया मजबूत होती है
बादाम में उच्च स्तर का फाइबर होता है जो पेट के पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। चार से पांच बादाम रोज रात को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। इससे कब्ज की समस्या दूर होने के साथ ही पेट में एसिडिटी और सूजन जैसी समस्या भी दूर नहीं होगी. भीगे हुए बादाम शरीर में बनने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में फायदेमंद साबित होते हैं। आजकल बेहतरीन क्वालिटी के बादाम ऑनलाइन खरीदे जा सकते हैं।
6. बादाम खाने से बाल मजबूत होते हैं
भीगे हुए बादाम खाने से बालों के कई रोग अपने आप दूर हो जाते हैं। सुबह भीगे हुए बादाम खाने से डैंड्रफ के साथ ही बालों का झड़ना और सिर की खुजली में भी फायदा होता है। बादाम कई बालों के अनुकूल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जिसमें विटामिन ई के साथ-साथ वायटिन, मैंगनीज, कॉपर और फैटी एसिड शामिल हैं। ये सभी चीजें बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ उन्हें लंबा और घना बनाने में मदद करती हैं
7. बादाम खाने से कब्ज दूर होती है
सुबह भीगे हुए बादाम खाने से कब्ज दूर होती है, क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर होता है, जिससे भीगे हुए बादाम खाने से आपको कब्ज में आराम मिलेगा और आप जो खाना खाते हैं वह जल्दी पच भी जाता है। बादाम आपके शरीर को नई ताकत देता है। क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन बी और जिंक आपकी मिठाई खाने की इच्छा को कम करने में भी सहायक होते हैं, जिससे शरीर में फैट की मात्रा नहीं बढ़ती है।
8. बादाम खाने से दिल स्वस्थ रहता है
रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाने से आप अपने दिल को स्वस्थ बना सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसा माना जाता है कि जो लोग रोजाना भीगे हुए बादाम खाते हैं, उन्हें अन्य लोगों की तुलना में दिल की बीमारी होने का खतरा कम होता है। बादाम में मौजूद विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर काम करने में मददगार होता है।
9. बादाम खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है
भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग के साथ-साथ आंखों की रोशनी भी तेज होती है। इसका प्रयोग रोज सुबह खाली पेट करना चाहिए। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन ई भी होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा बादाम को रात भर भिगोकर सुबह पीसकर इसके मिश्रण को पानी में मिलाकर पीने से भी लाभ होता है।
10. बादाम खाने का सही समय और तरीका
4-5 बादाम रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इन्हें छीलकर खा लें। जानकारों के मुताबिक बादाम खाने का सही तरीका यह है कि रात को भिगोकर रख दें और सुबह उठने के बाद खाएं। सुबह ऐसा करने से यह नरम और चबाने में आसान हो जाता है, साथ ही आपके शरीर के लिए बादाम को पचाना भी आसान हो जाता है।
Bheege Badam Khane Ke Nuksan- भीगे बादाम खाने के दुष्परिणाम
अगर कोई व्यक्ति बार-बार कुछ भूल जाता है, तो विशेषज्ञ अक्सर बादाम या देसी घी खाने की सलाह देते हैं। बादाम न सिर्फ याददाश्त बढ़ाने में बल्कि सेहत के लिहाज से भी काफी फायदेमंद माना जाता है। कई पोषक तत्वों से भरपूर बादाम शारीरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि इतने गुण होने के बावजूद इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा बादाम खाने से शरीर को साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से
बढ़ सकता है मोटापा: बादाम में मौजूद फैट और कैलोरी अगर शरीर में जरूरत से ज्यादा पहुंचने लगे तो इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है. एक अध्ययन के अनुसार 100 ग्राम बादाम में लगभग 50 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है, जो शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए फायदेमंद होता है, इसका मतलब यह है कि जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, उनकी कैलोरी आसानी से बर्न नहीं होती है, जिससे शरीर जलाना। चर्बी जमा होने लगती है। ऐसे में बादाम का अधिक सेवन हानिकारक तो है ही साथ ही यह आपका वजन भी बढ़ा सकता है।
पेट से जुड़ी समस्याएं: बादाम फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन इनका अधिक सेवन करने से कब्ज और सूजन हो सकती है। इतना ही नहीं, कभी-कभी कमजोर पाचन शक्ति के कारण व्यक्ति का शरीर इतनी मात्रा में फाइबर को पचा नहीं पाता है, तो उसे दस्त भी हो सकते हैं। बादाम की प्रकृति गर्म होती है, जिससे पेट की समस्या हो सकती है।
कमजोरी महसूस होना: 100 ग्राम बादाम में लगभग 25 ग्राम विटामिन ई मौजूद होता है और विटामिन ई की हमारी दैनिक आवश्यकता केवल 15 ग्राम होती है। ऐसे में आप अंदाजा लगा सकते हैं कि अगर आप 100 ग्राम बादाम का सेवन करते हैं तो विटामिन ई शरीर में विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता के 3 गुना तक पहुंच जाएगा। इससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है और साथ ही दस्त भी हो सकते हैं या आपकी आंखों की रोशनी कम हो सकती है।
एलर्जी का खतरा: बादाम में एक प्रकार का प्रोटीन होता है, जो मुंह में एलर्जी के साथ-साथ कुछ लोगों में मुंह में खुजली और होठों में सूजन जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके साथ ही अगर आप बादाम के अधिक सेवन से एलर्जी बढ़ाते हैं, तो उल्टी के साथ-साथ चक्कर आना और लो बीपी और सिरदर्द जैसी समस्या भी हो सकती है।
दोस्तों आज के इस लेख में आपने भीगे बादाम खाने के फायदों (Bheege Badam Khane Ke Fayde) के बारे में जाना, हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा, कृपया अपने विचार कमेंट में लिखें और इस लेख को अधिक से अधिक शेयर करें,
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