Mind Kaise Tej Kare. माइंड तेज करने के 10 घरेलू उपाय

Mind Ko Kaise Tej Kare: नमस्कार दोस्तों आज हम आपको अपने दिमाग को कैसे तेज करें के बारे में बताएंगे, क्योंकि अक्सर लोग इंटरनेट पर सर्च करते रहते हैं कि बच्चों का माइंड कैसे तेज करें (Mind Kaise Tej Kare) या दिमागी ताकत के लिए क्या खाएं। हम आपको ऐसे 10 टिप्स देने जा रहे हैं, जिनसे आप अपने दिमाग (Mind) को तेज कर सकते हैं।

मस्तिष्क एक ऐसा महत्वपूर्ण अंग है जो पूरे शरीर को नियंत्रित करता है। हमारा शरीर वैसे ही काम करता है जैसे मन चाहता है। जिसकी याददाश्त तेज होती है उसका दिमाग ठीक से काम करता है। क्योंकि भूलने की बीमारी पढ़ने में समस्या या तनाव होने पर अस्वस्थ दिमाग के लक्षण पैदा कर सकती है। दिमाग को तेज रहने के लिए खास पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो उसकी कोशिकाओं के निर्माण में काफी मदद करता है। तो आइए जानते हैं अपने माइंड तेज करने के 10 घरेलू उपायों के बारे में जिन्हें अपनाकर आप अपने माइंड को काफी हद तक तेज कर सकते हैं।

माइंड कमजोर होने के कारण- Brain Ko Sharp Kaise Kare

धूम्रपान एक लत है जो आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित करती है। धूम्रपान आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और इससे सांस की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा धूम्रपान से शरीर में 100 से अधिक प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एक शोध के अनुसार अगर आप ज्यादा देर तक धूम्रपान करते हैं तो इससे आपके दिमाग की नसें सिकुड़ जाती हैं और याददाश्त कमजोर हो जाती है।

Mind Kaise Tej Kare. माइंड तेज करने के 10 घरेलू उपाय

अगर आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं और अपने दिमाग (Mind) को तेज करना चाहते हैं तो यह लेख आपके काम आ सकता है, हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिससे आप कमजोर याददाश्त से राहत पा सकते हैं। डाइट एक्सपर्ट्स के मुताबिक कई बार सही डाइट न लेने से याददाश्त कमजोर होने लगती है और ऐसे में दिमाग को बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, क्योंकि यह शरीर की कैलोरी का इस्तेमाल करता है। तो आइए नीचे जानते हैं कि माइंड तेज करने के 10 घरेलू उपायों के बारे में।

1. माइंड तेज करने के लिए कद्दू के बीज

कद्दू का नाम तो आप सभी ने सुना ही होगा और आपने कद्दू की सब्जी भी खाई होगी. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कद्दू के बीज दिमाग को तेज करने के लिए कितने मददगार होते हैं, दिमाग तेज करने के साथ-साथ याददाश्त बढ़ाने के लिए भी आप कद्दू के बीज खा सकते हैं। माइंड की सेहत के लिए भी कद्दू के बीजों का सेवन काफी सेहतमंद माना जाता है।

कद्दू जिंक का सबसे अच्छा स्रोत है जो स्मरण शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह सोचने की क्षमता में भी सुधार करता है। बच्चों के दिमाग का विकास करने के लिए इसे खिलाएं, ताकि उनकी याद रखने की क्षमता और विकसित हो सके। सेहत के लिए कद्दू के बीज के फायदे कारगर साबित होते हैं।

2. माइंड तेज के लिए खाएं बादाम

हाल ही में हुए एक अध्ययन में वैज्ञानिकों ने बताया है कि जो लोग रोजाना विटामिन ई का सेवन करते हैं उनके संज्ञानात्मक कौशल काफी बेहतर देखे गए हैं। बादाम को विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, इसलिए इनका सेवन मस्तिष्क के विकास और कार्यों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। बादाम का सेवन न सिर्फ दिमाग की कार्यप्रणाली को सुचारू रखने में मददगार हो सकता है,

अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो बादाम खाना आपके लिए एक बेहतर विकल्प होगा। बादाम को 5 रात पानी में भिगोने के बाद सुबह छिलका उतार लें, 20 ग्राम मक्खन, 10 ग्राम चीनी को बारीक मिलाकर एक महीने तक खाएं। दिमाग की कमजोरी दूर होगी और याददाश्त भी अच्छी रहेगी। आजकल बेहतरीन क्वालिटी के बादाम ऑनलाइन उपलब्ध हैं, भीगे बादाम खाने के फायदे सेहत के लिए कारगर साबित होते हैं।

3. दिमाग तेज करने के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी दिमाग को तेज करने में भी मददगार होती है। इसमें मौजूद कैफीन ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है। यह सतर्कता, प्रदर्शन, स्मृति और फोकस में सुधार कर सकता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। दिन भर में 3 से 4 कप ग्रीन टी पीने से याददाश्त में सुधार होता है।

इसके सेवन से शरीर को आराम मिलता है और थकान कम करने में मदद मिलती है। अच्छी नींद भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। जब ये सब चीजें सही होंगी तो दिमाग अपने आप ठीक से काम करेगा। आप सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली ग्रीन टी ऑनलाइन खरीद सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी पीने के फायदे कारगर साबित होते हैं।

4. दिमाग तेज करने के लिए अनार

कुछ फल याददाश्त तेज करने में भी कारगर होते हैं। अनार में सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं। अनार खाने से न सिर्फ शरीर में खून बढ़ता है बल्कि याददाश्त भी बढ़ती है। प्रत्येक व्यक्ति का माइंड उसकी मानसिक हेल्थ पर निर्भर करता है।

कई अध्ययनों से पहले पता चला है कि अनार में मौजूद पॉलीफेनोल्स नामक अणु रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करके न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से बचाने में मदद करते हैं। हालांकि, गर्भवती महिलाओं और नवजात शिशु पर इसके प्रभाव का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। आप किसी भी बेहतरीन फल की दुकान से बेहतरीन क्वालिटी का अनार खरीद सकते हैं, सेहत के लिए अनार खाने के फायदे असरदार हैं।

5. दिमाग तेज करने के लिए ब्रोकली

ब्रोकली दिमाग के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। ब्रोकोली ओमेगा -3 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड्स, विटामिन-ई, आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। एनसीबीआई के मुताबिक, ये पोषक तत्व कार्यक्षमता बढ़ाने के साथ-साथ माइंड को तेज करने में भी काफी मददगार साबित हो सकते हैं।

इसलिए अगर आप भी अपने दिमाग को तेज करने के साथ-साथ भूलने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप रोजाना ब्रोकली स्मूदी बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं। सेहत के लिए ब्रोकली के फायदे कारगर साबित होते हैं।

6. दिमाग तेज करने के लिए ब्राह्मी

एक शोध के अनुसार ब्राह्मी के सेवन से मन एकाग्र और तेज होता है। इस शोध में एक दिन में लगभग दो 250 मिलीग्राम ब्राह्मी खाने की सलाह दी गई थी। इसके साथ ही इस शोध में यह भी बताया गया है कि ब्राह्मी के सेवन से कुछ ही महीनों में दिमाग तेज हो सकता है। वहीं रिसर्च गेट पर प्रकाशित एक शोध में जानकारी दी गई है कि ब्राह्मी में कई ऐसे लाभकारी गुण मौजूद होते हैं, जो दिमाग को तेज करने में मददगार साबित हो सकते हैं.

ब्राह्मी के सेवन से हार्मोन संतुलित रहते हैं। यह तनाव में भी राहत देता है। इसके लिए ब्राह्मी की पत्तियों को चबाएं। साथ ही रात को सोने से पहले ब्राह्मी तेल से बालों की मालिश करने से भी बहुत जल्द आराम मिल सकता है। स्वास्थ्य के लिए ब्राह्मी के फायदे कारगर हो सकते हैं।

7. दिमाग तेज करने के लिए खाएं पालक

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार पालक खाने से याददाश्त के साथ-साथ सीखने की क्षमता में भी सुधार होता है। यह विटामिन बी6, ई, कैल्शियम, फोलेट और एंटी-ऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है। शरीर में फोलेट की कमी के कारण स्मरण शक्ति कमजोर होने लगती है। इससे याददाश्त कम होने के साथ-साथ अल्जाइमर होने का भी खतरा होता है। ऐसे में इससे बचने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है कि पालक को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। सेहत के लिए पालक खाने के फायदे बेहद कारगर होते हैं।

8. माइंड तेज करने के लिए खाएं अखरोट

अगर आप अपने दिमाग को तेज रखना चाहते हैं और भूलने की बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना अपने आहार में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिए। बादाम और अखरोट दिमाग के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। अखरोट खाने से दिमाग तेज करने के साथ-साथ भूलने की आदत में भी सुधार आता है, ऐसा आपने अपने जीवन में कई बार सुना होगा।

अखरोट प्रोटीन के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन फॉस्फोरस, कॉपर, सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अखरोट खाने से न सिर्फ आपका दिमाग तेज (Mind Tej) होता है, बल्कि याददाश्त भी बढ़ती है। सेहत के लिए अखरोट खाने के फायदे कारगर साबित होते हैं। आजकल अखरोट ऑनलाइन स्टोर पर उपलब्ध हैं।

9. अपने माइंड को तेज करने के लिए योग के साथ पर्याप्त नींद लें

सुबह उठकर, सुबह दौड़ना और मस्तिष्क के रोगियों के लिए डॉक्टर की सलाह पर जोरदार व्यायाम करना चाहिए, साथ ही सर्वोच्च भगवान का ध्यान करना भी कारगर साबित होता है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आठ घंटे की नींद बहुत जरूरी है। योग विशेषज्ञों के अनुसार यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन योग करता है तो उसकी बुद्धि तेज होने के साथ-साथ उसकी स्मरण शक्ति भी बढ़ती है, इसके लिए शीर्षासन, उष्ट्रासन, शशाकासन आदि दैनिक योगासन करने चाहिए।

10. दिमाग तेज करने के लिए खाएं दही- Mind Kaise Tej Kare

दही में मौजूद अमीनो एसिड न सिर्फ याददाश्त तेज करने में मदद करता है बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। अगर आप इसमें अपनी पसंद के फल मिलाकर रोजाना हेल्दी स्नैक के तौर पर इसका सेवन करेंगे तो आपका दिमाग हमेशा स्वस्थ रहेगा। शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण मन कमजोर हो जाता है। दही का सेवन करने से तनाव बहुत कम हो जाता है इसलिए अपने खाने में रोजाना दही का इस्तेमाल करना चाहिए। सेहत के लिए दही खाने के फायदे कारगर साबित हो सकते हैं।

दोस्तों आज के इस लेख में आपने माइंड कैसे तेज करें (Mind Kaise Tej Kare) के बारे में जाना, हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा, कृपया अपने विचार कमेंट में लिखें और इस लेख को अधिक से अधिक शेयर करें,

Note- इस लेख में दी गई सभी जानकारियां समान्य मान्यताओं पर आधारित हैं कृपया इन उपायों को आजमाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।