Liver Ko Strong Kaise Banaye, लिवर को स्ट्रांग बनाने के उपाय जाने स्टेप बाय स्टेप

दोस्तों आज हम आपको लिवर को मजबूत कैसे बनाए (Liver Ko Strong Kaise Banaye In Hindi) के तरीके के बारे में विस्तार से जानकारी देने जा रहे हैं, जो हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जिसे हम अपनी भाषा में लिवर कहते हैं। यह शरीर की सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथि है। यह हमारे शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करता है। जब यह खराब हो जाता है, तो शरीर की कार्य करने की क्षमता बहुत कम हो जाती है। यह पेट के निचले दाहिने हिस्से में स्थित होता है।

लीवर खराब होने का इलाज सही समय पर करना भी जरूरी है, नहीं तो यह एक बड़ी समस्या बन सकती है। लिवर खराब होने का प्रमुख कारण धूम्रपान, शराब का सेवन, अत्यधिक खट्टा, अत्यधिक नमक का सेवन है। आज हम आपको लिवर को मजबूत बनाने के उपाय (Liver Ko Strong Banane Ke Upay) बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से लिवर को स्वस्थ और मजबूत बनाया जा सकता है।

लिवर खराब होने के लक्षण: Liver Kharab Hone Ke Lakshan

आंखों का पीला पड़ना- लिवर खराब होने का सबसे पहला असर आंखों पर दिखाई देता है। इससे आंखों, त्वचा और नाखूनों का रंग पीला हो जाता है। इसके अलावा पित्त रस के अत्यधिक उत्पादन के कारण भी पेशाब का रंग गहरा हो जाता है।

उल्टी- उल्टी होना भी लिवर खराब होने का संकेत हो सकता है। कभी-कभी उल्टी के साथ खून के थक्के भी बन जाते हैं।

पेट में सूजन- पेट में सूजन और दर्द को बिल्कुल नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि यह लिवर खराब होने के संकेत हो सकते हैं।

नींद न आना- अगर आप अचानक नींद में खलल महसूस करते हैं और बेवजह थकान महसूस करते हैं तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

बुखार- जब लिवर खराब हो जाता है तो रोगी को बुखार के साथ बेचैनी महसूस होती है। इसके साथ ही इससे मुंह में खराब स्वाद और दुर्गंध जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं।

भूख न लगना- अगर आपको अचानक भूख न लगने के साथ ही गैस्ट्रिक, एसिडिटी, सीने में जलन और भारीपन की शिकायत हो तो डॉक्टर को दिखाएं।

अचानक वजन बढ़ना- अचानक वजन बढ़ना भी लिवर के खराब होने का संकेत हो सकते हैं। लिवर में सूजन के कारण पेट भी सख्त हो जाता है। इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।

लीवर खराब होने के कारण

अनियमित दिनचर्या, गलत खान-पान, अत्यधिक शराब और सिगरेट आदि के सेवन से लीवर की बीमारी होने का खतरा रहता है। यदि समस्या गंभीर हो तो लीवर सिरोसिस नामक बीमारी होने का खतरा रहता है। इसे फाइब्रोसिस के नाम से जाना जाता है। यह विभिन्न प्रकार की लीवर संबंधी समस्याओं जैसे हेपेटाइटिस या अत्यधिक शराब पीने के कारण होता है। ऐसी स्थिति में ऊतक घायल हो जाते हैं। उनमें सूजन आने लगती है। अगर आपका शरीर कुछ खास संकेत देता है तो उसे भूलकर भी नजरअंदाज न करें क्योंकि यह लीवर की बीमारी के कारण हो सकते हैं।

Liver Ko Strong Kaise Banaye | लिवर को स्ट्रांग बनाने के उपाय 

लीवर हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होता है। लीवर हमारी बॉडी का एक महत्वपूर्ण अंग होता है। यह हमारे शरीर में कई प्रकार के कार्य करने में सक्षम होता है। लेकिन अक्सर गलत खान-पान की वजह से लीवर (Liver) कमजोर हो जाता है, जिससे वह ठीक से काम नहीं कर पाता और हम बीमार हो जाते हैं। 

बहुत से लोग यह भी सवाल करते हैं कि लीवर को हेल्थी कैसे बनाए (Liver Ko Healthy Kaise Banaye) स्वस्थ रहने के लिए शरीर में जो कार्य होते हैं, उनमें से अधिकांश कार्य लीवर द्वारा ही किए जाते हैं। इसलिए लीवर की समस्या होने पर कई तरह के रोग हो सकते हैं, जिनमें फैटी लीवर, लीवर इंफेक्शन, हेपेटाइटिस प्रमुख हैं। तो आइए नीचे जानते हैं (Liver Ko Strong Banane Ke Upay) लीवर को मजबूत करने के तरीके ।

लिवर के लिए एक्सरसाइज

Liver Ko Strong बनाने के लिए एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद साबित होती है। लीवर शरीर के कई कार्यों को बेहतरीन तरीके से करता है। लीवर के कमजोर होने से हमारे शरीर के कई कार्य रुक जाते हैं, जिससे गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। लीवर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद हो सकता है। नीचे दिए गए पूरा वीडियो को अवश्य देखें।

लीवर को Strong बनाने के लिए विटामिन सी

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं बल्कि लीवर को स्वस्थ और Strong रखने में भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं। वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ लीवर के लिए क्लींजर का काम करते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, संतरा, नींबू लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में भी फायदेमंद माने जाते हैं।

लीवर को स्ट्रांग बनाने के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी पीने से शरीर में जमा हुआ फैट और टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। ग्रीन टी लीवर (Liver) को हानिकारक प्रभावों से बचाने का काम करती है। जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं उनका लीवर अधिक स्वस्थ और Strong रहता है। आजकल ऑनलाइन स्टोर्स में अच्छी क्वालिटी की ग्रीन टी उपलब्ध है।

Liver Ko Strong Banane के लिए अदरक

अदरक में कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, साथ ही अदरक में सल्फर यौगिक भी पाए जाते हैं। जो लीवर एंजाइम को सक्रिय करने में सहायक होता है। अदरक का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। अदरक को भी कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है। लीवर को हमेशा Strong रखने के लिए आप रोजाना अदरक का सेवन कर सकते हैं।

Liver Ko Strong Banane के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन सभी को करना चाहिए। यह न सिर्फ शरीर को कई समस्याओं से दूर रखता है बल्कि लीवर को स्वस्थ और मजबूत (Strong) बनाने के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। लीवर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इनमें मौजूद सफाई यौगिक लीवर को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।

लीवर को स्ट्रांग बनाने के लिए हल्दी

हल्दी के सेवन से लीवर को हमेशा स्वस्थ रखा जा सकता है। हल्दी में कई तरह के एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो Liver Ko Strong रखने का भी काम करते हैं। हल्दी कई वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों से बचाव कर लीवर को स्वस्थ और मजबूत रखने में भी मददगार हो सकती है। हल्दी का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। अगर आप रोजाना अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल करते हैं तो आपको काफी फायदा हो सकता है।

लीवर को स्ट्रांग बनाने के लिए गाजर का जूस

Liver Ko Strong Banane के लिए गाजर का जूस बहुत फायदेमंद होता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा गाजर का जूस लीवर में जमा पित्त और चर्बी को कम करने में फायदेमंद होता है। इसमें घुलनशील फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है, जो लीवर और कोलन को साफ रखने में मददगार होता है।

लीवर को स्ट्रांग बनाने के लिए हरी सब्जी का जूस

Liver Ko Strong Banane के लिए आप जितनी अधिक मात्रा में हरी सब्जियों के जूस का सेवन करेंगे, उतनी ही आसानी से आप अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल पाएंगे। सब्जियां सलाद के रूप में खाने में भी अच्छी होती हैं, लेकिन जूस के रूप में शरीर के लिए पोषक तत्वों को पहले पचाने के बजाय तुरंत पहुंचना आसान हो जाता है।

लीवर को स्ट्रांग बनाने के लिए चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस लीवर की समस्या को दूर करने में रामबाण माना जाता है। चुकंदर के रस में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन बी6 और आयरन होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता को बढ़ाकर लीवर को स्ट्रांग बनाने के साथ-साथ सूजन से भी बचाता है।

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नोट: इस लेख में दी गई Information सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। इनका पालन करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।