Heart Ko Kaise Strong Banaye, हार्ट को हेल्थी बनाने के उपाय जाने स्टेप बाय स्टेप

नमस्कार दोस्तों आज हम आपको हार्ट को कैसे स्ट्रांग बनाए (Heart Ko Kaise Strong Banaye) के तरीके के बारे में बताएंगे, दिल (Heart) हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा है, हम तब तक जिंदा हैं जब तक दिल धड़कता है। जब दिल स्वस्थ रहता है तो हमारे शरीर की सभी प्रक्रियाएं ठीक से चलती रहती हैं। 

आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपका Heart Strong होगा। हृदय रोग आज के समय में बेहद आम हो गया है, वर्तमान में बहुत से लोग दिल की समस्याओं से जूझ रहे हैं। अगर आप अपने खान-पान पर सही समय पर नियंत्रण रखेंगे तो हार्ट की बीमारियों से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन आप हार्ट को स्ट्रांग बनाने के लिए कर सकते हैं।

हार्ट की कमजोरी के लक्षण | Heart Ki Kamjori Ke Lakshan

हार्टबर्न- हार्ट के कमजोर होने पर शरीर में कई लक्षण दिखाई देते हैं। शुरुआत में दिल (Heart) की कमजोरी होने पर व्यक्ति को लगातार जी मिचलाने की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही सीने में लगातार जलन होना भी हृदय की कमजोरी का संकेत है। अगर आपको ये समस्या लंबे समय से हो रही है तो डॉक्टर के पास जाएं और अपने हार्ट की जांच कराएं।

बेचैनी- सीने में बेचैनी और दबाव हार्ट की कमजोरी से भी जुड़ा हो सकता है। दिल की धमनियां ब्लॉक होने के बाद छाती में दबाव महसूस होता है और इस सिचुएशन को मेडिकल इमरजेंसी भी कहा जाता है। हार्ट कमजोर होने से व्यक्ति को अक्सर बेचैनी और सीने में दबाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

हाई ब्लड प्रेशर- हार्ट की कमजोरी में आपका ब्लड प्रेशर भी अनियंत्रित हो जाता है। अगर दिल कमजोर है तो आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के कारण हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर जैसी समस्या होने का खतरा रहता है। आज के समय में ब्लड प्रेशर मापने के लिए मशीनें आसानी से उपलब्ध हैं। आप डिजिटल मशीन से भी अपना ब्लड प्रेशर चेक कर सकते हैं।

सीने में दर्द- कमजोर दिल की समस्या में आपको सबसे ज्यादा दर्द आपके सीने में होगा, खासकर बायीं तरफ। यह दर्द हृदय की मांसपेशियों में समस्या के कारण होता है। कई बार दिल (Heart) की कमजोरी के कारण सीने में दर्द होने लगता है। इस दर्दनाक स्थिति को चिकित्सकीय रूप से एनजाइना कहा जाता है जो दर्द सीधे हृदय में रक्त के अनियमित और बाधित प्रवाह से जुड़ा होता है। आमतौर पर कंधों में दर्द का संबंध दिल से नहीं होता, लेकिन कंधे में लगातार दर्द होना दिल के कमजोर होने का संकेत हो सकता है।

सांस की तकलीफ- सांस लेने में तकलीफ Heart की कमजोरी का संकेत हो सकता है। अगर दिल कमजोर है या ठीक से काम नहीं कर रहा है तो आपको सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। सांस की तकलीफ एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय धमनी रोग, हृदय की विफलता और हृदय वाल्व रोग का संकेत है। अगर आपको लगातार सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो तुरंत हार्ट स्पेशलिस्ट से संपर्क करें।

नींद की समस्या- सांस लेने में तकलीफ के कारण आपको नींद की समस्या या जोरदार खर्राटे आ सकते हैं। इस समस्या का सीधा संबंध हार्ट स्वास्थ्य से है। दिल की कमजोरी में आपको खर्राटों की समस्या भी हो सकती है और इसके अलावा भी कई नींद संबंधी विकार हो सकते हैं। स्लीप एपनिया, जिसमें लेटते समय सांस लेने में कठिनाई होती है, हार्ट खराब होने के लक्षण हैं।

लगातार सर्दी-जुकाम- लगातार सर्दी-जुकाम की समस्या होना भी हार्ट खराब होने के लक्षण हो सकते हैं. इस समस्या में लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। लंबे समय तक सर्दी-जुकाम की समस्या रहना और उसके कारण कफ बनना दिल से जुड़ी किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। दिल (Heart) कमजोर होने पर आपको यह समस्या हो सकती है।

हार्ट को हेल्थी बनाने के उपाय | Heart Ko Kaise Strong Banaye

जब दिल (Heart) कमजोर हो जाता है तो यह ठीक से काम करना बंद कर देता है। इसलिए आपको कमजोर हार्ट को हेल्थी कैसे बनाए (Heart Ko Strong Kaise Banaye) के उपाय जरूर पता होने चाहिए।

हार्ट को स्ट्रांग बनाने के लिए बादाम

बादाम हार्ट को स्ट्रांग बनाने में फायदेमंद होता है, ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को दूर करने के लिए बादाम का सेवन करना जरूरी है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है और यह रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में बेहद फायदेमंद होता है। आजकल अच्छी क्वालिटी का मामरा बादाम आनलाइन उपलब्ध हैं।

दिल को मजबूत बनाने के लिए टमाटर

अपने भोजन और सलाद में प्रतिदिन टमाटर का प्रयोग अवश्य करें। इसे आप सूप बनाकर भी पी सकते हैं. शोध के अनुसार पाया गया है कि टमाटर खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और साथ ही रक्त के थक्के जमने से भी रोकता है।

हार्ट को हेल्थी बनाने के लिए कटहल

कटहल हार्ट के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है। कटहल की सब्जी भी आसानी से बन जाती है. इसे पहले काट कर उबालना होता है और उसके बाद इसमें हर तरह के मसाले मिलाए जाते हैं और सब्जी के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके उच्च रक्तचाप को भी कंट्रोल करने में सहायक होते हैं।

कटहल में एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं। इस वजह से यह कई तरह की बीमारियों से लड़ता है। यह कैंसर, हृदय रोग, रक्तचाप आदि की समस्या को भी कम करता है।

दिल को मजबूत करने के लिए ग्रीन टी

अगर आप अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करते हैं तो यह आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। और यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो अभी शुरू करें। क्योंकि यह आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। आप चाहें तो अच्छी क्वालिटी की ग्रीन टी ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

हार्ट को स्ट्रांग बनाने के लिए पालक

हरी पत्तेदार सब्जियां और खासकर पालक हार्ट को स्ट्रांग बनाने में अहम भूमिका निभाता है। पालक में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है, जो आपके दिल को मजबूत बनाता है। इसलिए हार्ट को स्ट्रांग बनाने के अपनी डाइट में पालक जरूर शामिल करें।

Heart को Strong बनाने के लिए अखरोट

अखरोट एक सुपर फूड के रूप में जाना जाता है, अगर आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं तो यह Heart की बीमारी होने की संभावना काफी कम हो जाती है। इससे आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस कर सकते हैं और साथ ही बीपी भी कंट्रोल में रहता है। इसलिए Heart Ko Strong बनाने के लिए अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें।

Heart Ko Strong बनाने के लिए अलसी के बीच

अलसी यानि अलसी का सेवन भी हृदय के लिए एक आवश्यक आहार है। अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो अच्छे वसा होते हैं। इससे दिल मजबूत होता है। इसलिए आपको अलसी का सेवन किसी भी रूप में करना चाहिए।

हार्ट को हेल्थी बनाने के लिए गाजर

गाजर का जूस और सलाद भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम और पोटेशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के साथ विटामिन सी, के, बी1, बी2 और बी6 होता है। इसमें अल्फा और बीटा कैरोटीन होता है जो दिल (Heart) की बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसलिए अपने आहार में गाजर को शामिल करें।

हार्ट के लिए एक्सरसाइज

उपर्युक्त आहार के साथ-साथ यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके हृदय रोग का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। लेकिन अगर आपके पारिवारिक इतिहास में किसी को हार्ट की समस्या रही हो तो आपको थोड़ा सतर्क रहने की जरूरत है। इसके लिए आपको रोजाना कुछ समय एक्सरसाइज के लिए निकालना चाहिए।

दोस्तों आज आपने जाना Heart Ko Kaise Strong Banaye हमें उम्मीद है आपको यह आर्टिकल पसंद जरूर आया होगा। हमें अपनी राय कमेंट में अवश्य बताएं और इस आर्टिकल को अपने दोस्तों से शेयर करें।

नोट: इस लेख में दी गई Information सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। इनका पालन करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।