Immunity Kaise Badhaye In Hindi, जाने शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के आसान टिप्स

अगर शरीर की इम्युनिटी मजबूत हो तो आप हर तरह के वायरस को हरा सकते हैं और बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि शरीर की इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं हिंदी में (Immunity Kaise Badhaye In Hindi)। इसके लिए सबसे जरूरी है रोजाना एक्सरसाइज और संतुलित आहार, दोनों ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार और जरूरी हैं। 

इसके साथ ही दिन में पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। भरपूर नींद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करती है। वहीं आप कई आयुर्वेदिक तरीकों का इस्तेमाल करके भी अपने इम्यूनिटी पावर को मजबूत कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं (Body Ki Immunity Power Kaise Badhaye) स्टेप बाय स्टेप।

शरीर की इम्युनिटी कैसे बढ़ाए | Immunity Kaise Badhaye In Hindi

जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, उसके शरीर में पहुंचकर भी रोगाणु नुकसान नहीं पहुंचा पाते हैं, लेकिन जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, वह थोड़े से मौसमी बदलाव में भी रोगाणुओं के हमले को झेल नहीं पाता है। जब बाहरी रोगाणुओं की तुलना में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, तो इसका प्रभाव हमारे शरीर में सबसे पहले सर्दी, जुकाम, फ्लू, खांसी, बुखार आदि के रूप में देखने को मिलता है। 

जो लोग बार-बार ऐसी परेशानियों से गुजरते हैं, उन्हें समझना चाहिए कि उनकी प्रतिरक्षा उनका साथ नहीं दे रही है। सही ढंग से और मजबूत करने की जरूरत है। सर्दी का मौसम एक तरह से रोग प्रतिरोधक क्षमता की जांच का मौसम होता है, लेकिन अच्छी बात यह है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए भी यह सबसे अच्छा मौसम है। अपनी इम्युनिटी को कैसे बढ़ाए (Apni Immunity Ko Kaise Badhaye) शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के आसान टिप्स..

इम्युिनिटी बढ़ाने के लिए गिलोय

विशेषज्ञों और डॉक्टरों के अनुसार रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रखना बीमारियों से बचाव का एक अच्छा तरीका है। भयानक बीमारियों से बचाव के लिए कई तरह के टीके भी बाजार में आ चुके हैं, लेकिन कई मामलों में देखा गया है कि वैक्सीन मिलने के बाद भी कई लोग कोरोना की चपेट में आ रहे हैं. ऐसे में मजबूत इम्युनिटी आपको वायरस से लड़ने और सुरक्षित रखने में मदद कर सकती है। आयुर्वेद में गिलोय को एक ऐसी जड़ी-बूटी माना गया है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। गिलोय की पत्तियों में कैल्शियम, प्रोटीन, फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अश्वगंधा

यह प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी शारीरिक समस्याओं को दूर करती है और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करने में सहायक है। अश्वगंधा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। मांसपेशियों को ताकत देता है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है। अगर बच्चों को अधिक थकान महसूस हो रही है तो उसमें दूध मिलाकर अश्वगंधा पाउडर दिया जा सकता है। आप वैद्यनाथ अश्वगंधा चूर्ण को ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी

हर घर में हल्दी का प्रयोग किया जाता है, हल्दी में सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह खाने का स्वाद बढ़ाने का काम करते हैं। हल्दी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और दिल को स्वस्थ रखती है। हल्दी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। इसमें कैंसर रोधी गुण भी होते हैं तथा साथ ही इम्युनिटी बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हल्दी पाउडर को दूध के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है। इसका उपयोग सर्दी, खांसी और बुखार के लिए किया जा सकता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दूध

कब्ज से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दूध बहुत फायदेमंद होता है, दूध पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, ये बात आप सभी जानते ही होंगे. यह हमारे शरीर को पोषण देकर बलवान बनाता है और साथ ही रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। इसलिए रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में केसर और बादाम मिलाकर पीना चाहिए।

शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अदरक और लहसुन

अदरक फायदेमंद है क्योंकि यह सर्दी और फ्लू पैदा करने वाले वायरस को नियंत्रित करता है। बच्चों के स्वाद के लिए अदरक को दूध में मिलाया जा सकता है। सर्दी-खांसी होने पर आधा चम्मच सोंठ का पाउडर और जीरा का पाउडर शहद में मिलाकर सेवन करें। लहसुन में एंटी बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। यह शरीर की इम्युनिटी में सुधार करने में मदद करते हैं। 

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दूध और शहद

दूध और शहद दोनों ही अपने विशेष गुणों के कारण खाने में स्वाद से भरपूर होते हैं और शरीर को स्वस्थ भी बनाते हैं। दूध और शहद दोनों ही अपने हल्के गुणों के लिए जाने जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दोनों चीजों के मेल से शरीर को खास फायदे मिलते हैं। शरीर की इम्युनिटी को स्ट्रांग करने के साथ-साथ त्वचा को चमकदार बनाने और अनिद्रा को दूर करने जैसे कई गुणों के कारण यह पेय शरीर के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लेमन टी

नींबू की चाय सर्दी और फ्लू में राहत देती है। यह चाय सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करती है। बेहतर परिणाम के लिए आप चाय में अदरक मिला सकते हैं। इसके अलावा यह गले की खराश और गले की खराश में भी राहत देता है। लेमन टी इम्यूनिटी को भी मजबूत करती है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए काली मिर्च

काली मिर्च एक एंटीऑक्सीडेंट और एक एंटीबैक्टीरियल एजेंट दोनों है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी भी होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। यह एक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लंच में क्या खाएं

लंच में ऐसी सब्जियां खाएं, जो पचने में आसान हों, इसलिए लंच में आप दाल, चावल, चपाती सब्जियां खा सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है। खासकर पालक खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। साथ ही लंच में एक गिलास छाछ और दही का सेवन करें। यह भोजन के पाचन में मदद करता है।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए रात के खाने में क्या खाएं

रात का खाना जितना हो सके हल्का रखें। रात के खाने में एक चपाती और सब्जी या दाल, सूप आदि का सेवन किया जा सकता है. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रात को सोते समय एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद होता है और इससे शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, नींद अच्छी आती है और शरीर संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए योगासन

बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाना बहुत जरूरी है। योग की मदद से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है। रोजाना योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां कोसों दूर। आज हम आपको कुछ योगासान के बारे में बताएंगे जिनको करने से आप स्वस्थ रहेंगे और आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। इस समय इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए लोग कई तरहों की चीजों का सेवन कर रहे हैं। आप रोजाना योग करने से भी इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। नीचे दिए गए वीडियो को अवश्य देखें।

इम्युिनिटी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

बीमारियों से बचने के लिए इम्युनिटी बढ़ाना बहुत जरूरी है। योग की मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। रोजाना योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां दूर रहती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिनसे आप स्वस्थ रहेंगे और आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहेगा। इस समय लोग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कई तरह की चीजों का सेवन कर रहे हैं। आप रोजाना योगा करके भी इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। योग द्वारा रोग प्रतिरोधक शक्ति का विकास कैसे होता है ऊपर दी गई वीडियो अवश्य देखें।

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नोट: इस लेख में दी गई Information सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। इनका पालन करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।