Immunity Kaise Badhaye: इन दिनों मौसम बदल गया है और अब सर्दी शुरू हो गई है। बदलता मौसम कई बीमारियां लाता है। ऐसे में खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता स्ट्रांग होने में मदद मिलती है। बदलते मौसम में कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
इनमें बुखार, खांसी के साथ-साथ सर्दी-जुकाम और गले में खराश ईस सेऔर जोड़ों में दर्द आदि की समस्याएं शामिल हैं। इसलिए बुजुर्गों और छोटे बच्चों को बेहद सावधान रहने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं सर्दियों में Rog Pratirodhak Kshamta Kaise Badhaye के बारे में-
सर्दियों में Rog Pratirodhak Kshamta Kaise Badhaye
मौसम बदलने लगा है। सुबह-शाम की ठंड से वृद्ध मरीजों की परेशानियां बढ़ने लगी हैं। फेफड़ों में संक्रमण की समस्या है। वहीं, अस्थमा के मरीजों का दम घुटने लगा है।
इसका मुख्य कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना है, जिससे बदलते मौसम में बीमारियां असर करने लगी हैं और लोग बीमार पड़ने लगते हैं। ऐसी कंडीशन में आयुर्वेद औषधियों को अपनाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ बीमारियों को दूर रखा जा सकता है।
सर्दियों में क्या खाना है फायदेमंद
भोजन मौसम के अनुकूल खाना फायदेमंद होता है। सर्दी शुरू होते ही प्याज का सेवन कुछ कम कर देना चाहिए, जबकि लहसुन और अदरक का सेवन बढ़ा देना चाहिए। बहुत सारे तेल में पकाई गई सब्जियों के बजाय सादा खाना खाना बेहद फायदेमंद होता है, जैसे कि कटी हुई सब्जियां को उबाल कर या भाप में पकाकर खाना चाहिए। भोजन में अदरक, दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी के साथ-साथ लौंग और तेजपत्ता जैसे मसालों का प्रयोग अधिक करना चाहिए।
आयुर्वेद में इन सभी मसालों को शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इस मौसम में खजूर, सूखा नारियल, बादाम के साथ-साथ मूंगफली और अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है। ये आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर आपको शुद्ध शहद मिले तो इस मौसम में इसका सेवन करना आपके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए ग्रीन टी
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से आपका शरीर किसी भी बीमारी या संक्रमण की चपेट में आसानी से आ सकता है। आपने कोरोना काल में भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के बारे में सुना होगा। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक होने के कारण संक्रमण और रोग शरीर को जल्दी अपना शिकार नहीं बना पाते हैं।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए ग्रीन टी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आप रोजाना उचित मात्रा में ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो ग्रीन टी को ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।
सर्दियों में व्यायाम करना न भूलें
बेहतर इम्यूनिटी और स्वस्थ शरीर के लिए सर्दियों में डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। आप जो दिन भर में खाते हैं उसे पचाने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होना भी जरूरी है। इसके लिए व्यायाम करें इससे रक्त संचार तेज होता है। इससे हमारा शरीर बेहतर ढंग से काम करता है और मानसिक तनाव भी कम होता है। व्यायाम शरीर के संतुलन में सुधार करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाएं काजू बादाम
काजू बादाम खाने का फयदा यह भी है कि काजू बादाम हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। जो लोग अक्सर काजू बादाम का सेवन करते हैं उनके शरीर में अन्य लोगों की तुलना में अधिक रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है।
काजू बादाम बच्चों से लेकर बड़ों तक की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर है। इसलिए रोजाना काजू बादाम खाने वालों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत तेजी से बढ़ती है। आजकल अच्छी क्वालिटी के काजू बादाम का कॉम्बो पैक आनलाइन भी खरीदे सकते हैं।
Rog Pratirodhak Kshamta बढ़ाने के लिए संतरा
संतरा एक रसदार और बहुत ही स्वादिष्ट फल है, इसलिए यह फल सर्दी के मौसम में बहुत फायदेमंद होता है। संतरा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर की Rog Pratirodhak Kshamta को मजबूत करता है। संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है, इसलिए इस फल का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए च्यवनप्राश
सर्दी के मौसम में संक्रमण रोगों से बचाव करना बहुत जरूरी होता है और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। प्राकृतिक जड़ी बूटियों से युक्त च्यवनप्राश इसमें काफी मददगार माना जाता है। इसका सेवन लगभग सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। च्यवनप्राश खाने के फायदे काफी कारगर साबित होते हैं। इसमें आपको शुगर फ्री च्यवनप्राश भी मिल रहा है. आप अपनी आवश्यकतानुसार च्यवनप्राश ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खाएं अनार
सेहत के साथ-साथ अनार के फल का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी काफी मददगार होता है। इसमें विटामिन सी और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। ऐसे में आप सर्दी के मौसम में रोजाना अनार का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है।
अदरक के साथ ही नींबू और शहद की चाय
यह चाय लंबे समय से गले की खराश और जुकाम को ठीक करने के लिए बहुत फायदेमंद रहता है और अगर इसमें थोड़ी सी अदरक के साथ शहद और नींबू मिला दिया जाए तो यह संयोजन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है।
सर्दियों में बुजुर्गों के लिए खास उपाय
बुजुर्गों और महिलाओं की कमजोर इम्युनिटी को सर्दी से बचाने के लिए खजूर के साथ काले तिल और अश्वगंधा का सेवन दूध के साथ करना चाहिए। बुजुर्गों को भीषण ठंड से बचाने का यह एक असरदार और दमदार तरीका है।
बच्चों को सर्दी-खांसी से कैसे बचाएं
पांच साल से अधिक उम्र के बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और उन्हें मौसम के बदलाव और सर्दी-खांसी से बचाने के लिए तवे पर सुहागा के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। फिर बराबर मात्रा में चने को शहद और अदरक के रस के साथ सेवन करें। इसके सेवन से बच्चों को बदलते मौसम जैसे सर्दी, खांसी, जुकाम, नाक बहने की समस्या नहीं होगी।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक नींबू की चाय
इम्यूनिटी बढ़ाने में अदरक नींबू की चाय बहुत उपयोगी हो सकती है। आपको बता दें कि नींबू को खट्टे फल के रूप में जाना जाता है। ऐसे में यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। वहीं अदरक इम्यूनिटी बढ़ाने में भी उपयोगी है। ऐसे में इन दोनों का एक साथ सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और व्यक्ति कई तरह के संक्रमणों से बच सकता है।
दोस्तों आज आपने इस आर्टिकल में Rog Pratirodhak Kshamta Kaise Badhaye के बारे में जाना हमें उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट जरूर पसंद आई होगी, हमें अपनी राय कमेंट के माध्यम से अवश्य दें और इस आर्टिकल को जरुरत मंद लोगो तक अवश्य शेयर करें।
Post a Comment